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【報告は】自転車乗りのダイエット04【報告スレへ】

1 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 00:34:38.87 ID:fDrvDXTn
前スレ
【報告は】自転車乗りのダイエット03【報告スレへ】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1389620445/l50

走行報告はこちらでどうぞ。
今日走った距離を報告するスレ 1km目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1366507307/


このスレは「自転車ダイエット -○○kg 」というスレが
コテや半コテの高頻度の報告により荒れたため、避難スレとして建てられました。

よってこのスレでは、以下の行為を禁止します。
・コテ&半コテによる高頻度の報告。
・住民の合意を伴わない、テンプレの無断改変。

このスレでは自転車によるダイエットの他に、食事や生活習慣の話題も扱いますが、
あまり板違いにならないように、自転車からの脱線はほどほどにしましょう。

次スレは>>970を踏んだ人が立てる事。 無理なら他の人を指名して下さい

2 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 00:36:04.52 ID:fDrvDXTn
『ちょっくら』を議題に挙げて荒らし行為を行う人が居ます
『ちょっくら』に関してスルーできない方はNG登録してください


テンプレここまで

3 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 06:46:01.03 ID:wqyjX+0l
>>1


4 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 11:23:04.69 ID:LXYtpM4v
>>1乙だ

5 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 11:35:38.43 ID:eR73TUlE
重複スレ先に消化しようぜ
【報告は】自転車乗りのダイエット【報告スレへ】 2
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1389622346/

6 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 12:26:13.89 ID:LXYtpM4v
>>5
スレ立て荒らしの立てたスレ
放置推奨

7 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 13:02:14.05 ID:eR73TUlE
>>6
必死だなw
そんなに自分がスレ主でいたいのか?

8 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 13:40:56.16 ID:eR73TUlE
スレ主様やりたいんならもうどっちでもいいから削除依頼だしとけよ

9 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 13:42:14.29 ID:g43RF/Nb
削除以来は>>5のスレを立てた奴がするべきなんだけどな

10 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 13:44:21.79 ID:KOhh2L3B
>>9
それすらやらず、寧ろ保守してる辺りが問題
スレ主やりたいのは>>5のスレの>>1なんだろ

11 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 13:46:17.13 ID:eR73TUlE
ガチの統合失調症か

12 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 13:48:42.17 ID:eR73TUlE
話も通じんから削除依頼はだしとくわ
わざわざIDかえてまでマンセーしてスレ主やりたい程の情熱があるなら気に食わないスレはさっさと削除してもらえばいいのに

13 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 13:51:24.90 ID:KOhh2L3B
>>11-12
取り敢えず2ちゃんねるのルール云々を言うなら
連投しないとか覚えようぜ

14 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 13:53:54.57 ID:g43RF/Nb
>>12
黙ってやればいいのに
そもそもこれぐらいじゃ削除以来出しても削除されんよ

15 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 14:46:18.96 ID:YViihjLA
>>13
2連投しちゃ駄目なんてルールどこにあるんだ?

16 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 20:30:12.80 ID:g43RF/Nb
>>15
普通に2ちゃんのマナーだと思うが

17 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 20:56:14.68 ID:eR73TUlE
色々難癖つけて重複スレ消化しないやつがマナーw

18 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 21:43:12.77 ID:czBmg4fR
やっぱりIDって大事だな
ID:eR73TUlEをNG入れたらスッキリww

19 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 22:02:52.85 ID:Io/2+RUo
>>17
難癖付けてるのはお前だよ
そんなに「ぼくのはじめてたてたすれ」が使われなかったのが悔しいのか?

20 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/25(火) 22:14:43.31 ID:wqyjX+0l
なんだっけ、もう次スレ用意できてたのに立てちゃった奴だっけ
トピマス殿のコピペ貼ろうかと思ってやめといた奴だ

まあそういう事故もあるさ
伸びなきゃ即死するはずだから放置でおk

21 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 08:15:22.01 ID:mDTIW0yY
前スレの、秋から自転車乗ってなくて体重が変わってない人には、
早急に体脂肪率を測ってこのスレに報告する義務があると思うんだ

22 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 12:17:34.68 ID:VXtqKKiZ
誘導

ここは重複スレです。本スレはこちら

【報告は】自転車乗りのダイエット【報告スレへ】 2
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1389622346/


>>20
すでに即死判定リミットを越えてます

23 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 17:58:24.55 ID:VtP6F3tX
>>22
これを見るとやっぱり荒らしが立てたんだなっと

24 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 18:33:01.49 ID:bv+aRpTV
ID:eR73TUlEは削除依頼を出したのか?
出したなら>>22にその旨を伝えろよ

2ちゃんのルールとか言っといて自分は何にも守らないんだな

25 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 19:14:30.11 ID:vbvLURTS
>>24
どうやらこっちのスレを削除依頼に出したっぽい
改めて削除依頼出しておいた

26 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 19:24:31.81 ID:bv+aRpTV
>>25

じゃあ後は削除人の判断に任せればいいな

今日は暖かいし明日から雨だから50kmほど走ってみた。
結構暑い。
脱水のためか1kg落ちたぜw

27 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 19:33:40.18 ID:jMW2XCIo
このスレは、テンプレ議論でスレが荒れることが多々あります。
テンプレを変えたい場合はスレ終盤で変更案を出し、住人で話し合いましょう。
しかし議論が平行線で決まらずに、各々が勝手にテンプレを変更したスレを立て
重複することが多々あります。
よって変更案の是非が平行線の場合
part1を立てた「1 ◆eiDIDCdZvSAH」の独断と偏見をもって決めさせていただきます。

1) 勝手にテンプレを変更しない。(変更の是非をスレ終盤で問う)
2) スレ内の意見として一致してるような場合は、それに沿って次スレのテンプレを追加する。
3) スレ内の意見が真っ二つに割れてる場合、どちらの意見が2ちゃんねる、または一般常識的に正当性があるかで判断する
4) cにおいて判断が付かない場合は、それまでのスレの状況でテンプレが必要だったかを判断する
5) それでも判断できない場合はスレ主として、独断と偏見をもってテンプレの是非を決める。

1 ◆eiDIDCdZvSAHがスレに書き込めない状況
この場合はスレ主としての権限を剥奪するものとする。
これは「一度スレを離れて流れを見てない分際に決定する権限はない」から。
そして書き込めるかどうかは「>>800から>>950までにこのトリで書き込まれたか」で判断してもらう。
(書き込まれなかったら、>>1は今書き込めない状況とし全て住人に任せる)


1 ◆eiDIDCdZvSAHがスレには書き込めるが立てられない状況
スレの安定を図るために、テンプレの是非を判断し意見を出させてもらう。
そしてそれを同意する者にスレを立ててもらう。
(即ち同意する者がいない場合は、私の意見を取り入れる必要が無い)
また、その場合は権限をはく奪するものとする。

28 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 19:47:07.60 ID:w2pohFwa
>>26
関東か?
暖かいのも今日までらしいぞ
今週末から1週間は最高気温一桁

29 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 20:15:40.17 ID:vbvLURTS
関西から南は大陸側でもない限り二桁になってきてるんだけどな
沖縄とか20℃いってるんだぜ?
羨ましすぎるわw

30 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 21:57:27.39 ID:eFuf0sK+
>>29
確かに羨ましい面もあるけど潮風で自転車がやられそう
あとデブにとって暑さが続くのは勘弁

31 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 22:06:30.01 ID:mDTIW0yY
暑さが毎日続いても、シエスタさえ許してもらえれば一生暮らしていけると思う

32 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 22:13:54.55 ID:0xpXS4wf
というか暮すのは普通にできるだろw
それはあまりにも赤道直下の皆様に失礼だw

33 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 22:32:49.05 ID:w8hmjys2
>>31
シエスタって誰よ?

34 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 22:35:45.90 ID:ro0sXg+2
>>33
座布団一枚あげるわ

35 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 22:44:11.85 ID:0xpXS4wf
>>33
シエスタ(西: siesta)は、スペイン語でお昼もしくはその時間の昼休憩(13:00〜16:00が目安)を指す言葉である。
本来、siesta という言葉は、ラテン語の hora sexta(第六時)における sexta を由来とする。
すなわち日の出を基準として「第6時」(日の出から6時間後)、つまり、おおよそ正午辺りの時間帯の意味である。
ポルトガル語では、同語源の語で sesta(セスタ)と呼ばれる。
siesta を昼寝を意味するものではなく、長い昼休みに何をしてもよいということである。
起きていてもsiesta である。

ウィキペディアより

36 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 22:50:27.63 ID:vbvLURTS
シエスタって単語を初めて聞いたわ
調べたら岐阜辺りで取り入れられたみたいね
>>31は岐阜県民か?

37 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 23:36:42.34 ID:sLihDxqx
IDを追うとこのスレを荒らしてる連中が
ちょっくらスレの連中だってことが良く分かるな

38 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/26(水) 23:48:19.56 ID:vbvLURTS
>>37
向こうとこっちを行き来してレスしてるお前は同じ穴の狢だ

このスレを妨害されたからって、他のスレを荒らしていいわけじゃない

39 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 00:36:12.18 ID:41XMsCmh
まぁ彼らと分離できて良かったと思おうじゃないかw

こっちに>>37が居るから微妙なところだけど。
取り敢えず>>37が盛大に暴れた模様。
>>37は100年ぐらいROMってるといいよ。

40 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 00:59:04.45 ID:aQDMygUl
IDさんの仕事っぷりに惚れるぜw
俺達は変わらずスルーのスタンスでダイエットの話をしてこうぜ
荒らすにしろ向こうのスレに執着しだしたようだしこっちには実害無さそう

取り敢えず明日は雨でも雪じゃないからレインコートで走ろうかな
5月にヒルクライムレースがあるからぼちぼち絞り込まんと

41 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 08:20:50.00 ID:SqEnkRD7
流れを見てきたが分家スレの連中が荒らし行為を何とも思わないのは前からの事だろ
だから例の人を必死で擁護できるとも言える

42 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 12:15:39.89 ID:g1aiyspI
隔離スレの重複スレでそういうこと言ってもな

43 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 13:46:04.24 ID:OkKl6ybu
>>42
隔離されてるのが自分達だと気付かない馬鹿w
今日は走ってきた報告しないの?
あーママチャリ改造が忙しいし雨かw

44 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 13:56:54.96 ID:g1aiyspI
ID出るようになったし、そろそろ本スレに一本化してもいいだろう。
反対する人は何か不都合でもあるのか。

45 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 15:08:31.45 ID:41XMsCmh
>>44
他のスレを平気で荒らすような奴らと話すことは何もないよ
俺らは勝手に隔離されてるから、隔離されてない人達で勝手に楽しくやってて下さい

46 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 16:17:41.03 ID:hYp+QHBB
ここはスレ主様がID変えて一人で会話してるだけだから隔離しておこうぜ

47 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 16:25:04.05 ID:UuPeKiPd
とあるスレにカス神が降臨し、日記をつけ始める。
最初の内からそれなりに叩かれていたが、
『荒らし』がそれに粘着しスレが一気に荒廃。

住人はこれ以上の荒廃を防ぐために
「『荒らし」』はカス神に粘着してるのでカス神をNGとしてテンプレに様子を見よう。
 以降カス神の話題は総スルーしよう。
 カス神様はレスするのを辞めてはくれないだろうか?」
と提案。

するとカス神を信仰するカス共は「カス神様を侮辱する者は全て荒らしだ」と迫害。
カス神様はそれを見てもだんまり。
住人はそれでも話し合いをしようとしたが、住人を荒らしとしか捉えないカス共は聞く耳を持たず平行線。

仕方ないので住人は「それならばカス神がいない新天地を開拓しよう」と決意。
勿論粘着質な荒らしは新天地にも手を伸ばし荒らしていたのだが、
住人は根気よくスルーを決行していた。

一方その頃、カス共のスレは住人を失い維持できなくなる…。

48 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 16:26:35.28 ID:UuPeKiPd
月日は流れとうとう自転車板にIDが導入される。
相変らずカス神スレも新天地も『荒らし』に荒らされていた。

しかし運命の日、驚愕の事実が発覚。
新天地を荒らしていたのは何を隠そうカス共だったのである。
カス共は「お前らは荒らし」だと決めつけ追い出しておいて、
自分らは平気で新天地を荒らすクズだったのだ。
何とも皮肉な事である。

これでカス神スレが維持できなくなったのも頷ける。
カス神に残ったカス共は荒らししか居なかったのだから。



そしてある日、荒らしのカスの一人は新天地にやってきてこう言った。
「お前らIDも出たし帰って来い。文句はあるまい?」


これはとあるスレの物語。

49 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 16:42:52.93 ID:41XMsCmh
>>47-48
大作だが落ちがイマイチ

因みにカス神様はママチャリ愛好家で、
偶然にも新天地を荒らすカス共もママチャリ改造スレを見ている

けどこれはまた別のお話

50 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 17:18:58.78 ID:lILT3/lJ
>>48
良くまとめたなw乙w

51 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 18:50:43.16 ID:g1aiyspI
妄想力たくましいけど自分が荒らしていることに気が付いてないのね
あと報告禁止スレ一度は作ったが続かなかったことは黒歴史か

52 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 19:34:19.80 ID:1Md9OxFY
>>51
>自分が荒らしていることに気が付いてないのね

デカいブーメラン刺さってんぞw

53 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 21:11:37.35 ID:g1aiyspI
たまにはレス番を消費することになっても言わないといけない時はある。
とはいえ、自治議論でスレが消費されるよう仕向けるのもまた荒らしの手口の1つだと思うと、困ったものですね。
それにしても37あたりからの流れ、お前ら楽しそうに話してないか? それが目的なのか? 手段なのか? 何なんだよ。

54 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 21:30:51.70 ID:1EaoWbnb
お前らIDが出てから逆にスルーが下手になってるぞ
男は黙ってNGにぶちこめばおk


>>28
関東は明日午後は曇りで気温は高いぞ
走る時間が取れるなら走るといい

55 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 23:25:50.19 ID:3agXNAuf
>>47-48
「住人」は「カス荒らし」に迫害され、追い出され、そのうえ新天地も荒らされたと。
そう主張する論拠を示すこともなく、ただ「被害者」と「加害者」=「住人」と「カス荒らし」の構図であると。

まさか次は「被害者と加害者の関係は千年経っても変わらない」とでも言うつもりなの?w

56 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/27(木) 23:44:29.73 ID:41XMsCmh
>>54
さっき天気予報みたら最高気温18℃だった
指なしグローブでも走れそうだw

57 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/28(金) 16:43:14.41 ID:L2ylxxBm
フレックス使ってこの時間走ってみたけど
ウインドブレーカー無しの指無グローブだと運動強度あげないとちょっと寒い

58 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/28(金) 16:52:17.46 ID:qjV+neVj
暖かいのに何いうとるん

59 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/28(金) 22:51:53.60 ID:7RK6ORYf
俺は夕方から走ったけどやっぱりそんなに暖かくなかったよ
やっぱり同じ気温でも春と違って若干寒い

60 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/28(金) 23:58:17.68 ID:XhU4+BzD
ウィンドブレーカー+素手でやや暑かった

一ヶ月ぶりぐらいにロード乗ったんだが、ヤバイな
歩行者信号が点滅始めたわ、と思って少しペース上げたら心臓バクバクになった
ケイデンス落ちてるのに無理に回そうとすると、負担がデカすぎるらしい

61 :ツール・ド・名無しさん:2014/02/28(金) 23:59:18.06 ID:XhU4+BzD
ウィンドブレーカー+素手でやや暑かった

一ヶ月ぶりぐらいにロード乗ったんだが、ヤバイな
歩行者信号が点滅始めたわ、と思って少しペース上げたら心臓バクバクになった
ケイデンス落ちてるのに無理に回そうとすると、負担がデカすぎるらしい

62 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/01(土) 00:22:34.99 ID:u3OPHF/A
>>61
大事な事だから(ry

1月空くと本当に色々ヤバいよなw
ゆっくり取り戻すしかないから気長に頑張れ!

俺のところは別に特別温かくもないからいつも通りの格好で乗ってたぜ
正直10℃後半とか羨ましすぎ

63 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/01(土) 16:37:06.56 ID:ekbCfB+i
暫く体重計に乗ってなかったが3kg減ってたぜ
自転車様様だw

64 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/02(日) 01:49:55.30 ID:6n8psamF
その3kgが今日だけじゃないと良いな

65 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/02(日) 15:42:04.96 ID:3h0AJUsW
最近週末は天気悪いな
せっかく体重落とせたのに戻りそうで怖いわ

66 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/02(日) 22:07:23.77 ID:PXdZy+Aj
去年から乗りはじめて10%体重減ったけど、ドック行ったら肝臓の数値が軒並み悪くなってて愕然とした。皆の言うとおりだわ。
補給で高カロリー摂りすぎなのかな?

67 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/02(日) 23:41:25.85 ID:gszj2yRP
俺は体重減ったら劇的によくなったぞ
肝臓に負担かけるレベルで追い込みすぎなんじゃないか?

68 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/03(月) 00:12:52.01 ID:wMG2nf6I
つなぎ変えまくって単発IDだけで会話するの大変そうですね

69 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/03(月) 01:16:45.08 ID:oycBWfgk
>>66
67の言う通り追い込み過ぎ

対策としては心拍数が上がり過ぎない程度にペースを落とすか
追い込むのを辞めたくないなら食生活改善か

食生活でどうにかしたいなら、
サイクリング中に糖質摂取を減らすのは厳しいから
運動前と運動後しばらく以外は糖質を減らす事。

けど数値が悪いんだったら無理しないことを薦める。
自転車ダイエットスレでいう事じゃないけど、食生活でも十分痩せられるから。

70 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/03(月) 15:08:13.96 ID:j3TVZX9y
肝臓の数値って、筋肉使いすぎると悪化するヤツだっけ?
心拍計でも買えば良いんじゃないかな

補給は、何をどんだけ食べてるのか知らないけど、
少量ずつちょこちょこ摂るようにすれば総量を減らせる可能性もある

71 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/03(月) 17:19:57.71 ID:sZGKRJxZ
肝臓関係はマラソン選手やロードレース選手などでは良く聞く話ではある
けどプロでも無い限り大丈夫なはずなんだけどな
元から肝臓が弱いか、食生活がひどいのか
取り敢えず栄養士にでも相談するよろし

72 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/03(月) 19:08:39.18 ID:a9d28xmM
数日間劇太りしては自転車で劇痩せ
そんなことを繰り返してたら体に悪いだろう

73 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/03(月) 20:47:44.09 ID:sZGKRJxZ
そんな器用なことしてる奴なんていねーよw

74 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/03(月) 21:02:24.97 ID:Xua+uF8Y
久々に単発ID以外がきたからってテンションあげんなよw

75 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/03(月) 21:34:54.18 ID:Jc99vfXu
>>73
このスレはそんな奴ばっかりだと思うが

76 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/04(火) 01:03:36.67 ID:vl4fO4C8
66です
皆さんありがとう。確かに食事も含めて生活習慣は良くないわ。
心拍数気になって過去ログ集計したらAveで160bpm越えてた。どんだけ心肺弱いんだよw
ペース落として様子みます

77 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/04(火) 14:29:40.68 ID:/QFeUl4R
毎年痩せたいと思っても痩せてない俺からすれば
病気になる程追い込めることが凄いわ

78 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/05(水) 08:43:48.63 ID:uYTlB1YD
ダイエット目的なら補給が必要な程走る必要ないね
先月は一回40kmを10回走って3s痩せた
勿論食事制限ありだけど1ヶ月に1000km走っても
食事制限無しだと痩せるのは厳しかった
水泳もした事はあるが負荷が強過ぎると食欲に跳ね返るし
リバウンドを防ぎたいなら一生続けられる程度の運動が理想だと思う

79 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/05(水) 18:07:06.79 ID:2xljBAMs
食事制限したかどうかの問題な気がする
補給が必要な距離かって話じゃない

80 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/05(水) 21:07:29.46 ID:uYTlB1YD
>>79
その食事制限の為にはあまり走らないほうが良い
がっつり走って食事制限は辛すぎる

81 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/05(水) 22:08:29.60 ID:20zVaYVt
んなこたーない
寧ろガッツリ走った日は補給+αでもカロリー的にはお釣りが来るわ

82 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/05(水) 22:56:36.75 ID:uh7GC/p/
まあそりゃそうなんだけど、生涯ガッツリ走り続けるのは非常につらいが、
軽い食事制限なら慣れれば一生続けられるよ。
つまり>>79の言う通り、ダイエットには食事制限が何より一番大事だと思う。
食事制限を基本としつつ、たまにガッツリ食いたいときはその日だけ多く走るようにするのが一番長く続くと思うよ

83 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/06(木) 20:12:57.43 ID:pTLJDONF
結構前はここは自転車ダイエット以外禁止!食事制限はスレチ!
と叫ぶアホが居たが、今はこのスレでも食事制限は受け入れられてるだろ

つまり何が言いたいかって言うと>>82は何を今更感が…w

84 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/06(木) 21:09:33.12 ID:karqy3Oc
>>83
そりゃぁスレの主旨が違うもの。

自転車によるダイエット

自転車乗りのダイエット

これは似て異なる物だよ

85 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/07(金) 00:07:34.42 ID:pu+ADFg7
ダイエットと言っておいて食事制限禁止とかアホすぎるだろw
ダイエットって単語をググって来いって感じだわ

86 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/07(金) 00:41:44.03 ID:geHaRBMw
「ダイエット」これはもはやdietという英単語の意味から離れて、
和製英語的な日本語になっており、減量という意味で使われることが多いぞ。

87 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/07(金) 20:19:10.64 ID:1cvlZ1Zi
単語の意味は置いといてダイエットと言いながら食事制限しないのは非効率すぎる
しかもそれで痩せないとか言い出す馬鹿の多い事

88 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/08(土) 14:20:08.24 ID:2IMAovRx
1時間の自転車と1時間のウォーキングはどっちが痩せるんだ?消費カロリーしってるやつがいたら教えてくれ

89 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/08(土) 14:30:18.32 ID:2IMAovRx
調べたら10分でウォーキングは消費40カロリー自転車は消費30カロリー。自転車の方が楽しいのか?

90 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/08(土) 14:57:01.06 ID:6boUF3QT
>>89
たのしい?

91 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/08(土) 15:01:30.89 ID:jR4Y1yvv
アフォか運動強度って知ってるか?

92 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/08(土) 15:17:31.63 ID:2IMAovRx
まぁYouTubで拒食症の人の日課が自転車ってゆうアピールがあったから痩せるんだろうけどな。豆ができないメリットもあるからやってみる

93 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/08(土) 19:34:59.39 ID:kwmKNV1R
この時期から自転車始めると寒すぎて嫌いになったりするからお勧めはしないな
始めるなら1月待って4月からが良いと思う

因みに消費カロリーは強度次第。

94 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/08(土) 21:54:59.64 ID:2IMAovRx
自転車は太ってるせいでお尻痛すぎてやめた。ウォーキング1時間してきた。

95 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/09(日) 14:02:43.13 ID:YK+nLLuT
太ってる人ほど膝の負担とか考えればウォーキングより自転車の方がいいんじゃないかな。
タイヤが耐えきれないレベルの巨デブだと厳しいけどさ

96 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/09(日) 14:07:52.96 ID:27ww5NY+
タイヤが耐え切れないレベルなら膝の負担を考えると余計に自転車をやるべきだと思う。
勿論その場合はロードとかクロスじゃなく米製MTBだけどw
あとは水泳とか?

97 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/09(日) 18:36:33.28 ID:Qoy1Nr92
水泳は時間と場所が限られるからなぁ。
俺もそれで、水泳から自転車に転向した。

98 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/09(日) 18:40:59.10 ID:fFMP+Zvi
久しぶりにロードに乗ったら全身筋肉痛になったぜ\m/

99 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/09(日) 18:57:01.32 ID:27ww5NY+
>>97
そういえばそうだな
俺も自転車の合間に水泳しようかと考えたことがあるけど、
準備と行ける時間が少なくて辞めたんだったわ

夜どの時間でも走れる自転車はやっぱり最高!

100 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/09(日) 19:09:11.24 ID:YK+nLLuT
俺84→75まで水泳で落として、そこから自転車転向して現在73切り
細タイヤ怖いんで、28c履いて1日1時間走ってる。
水泳もいいけど、毎日やるなら自転車の方が気軽にできていいよね。

101 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/09(日) 20:26:26.65 ID:dzPzNX4P
1日1時間毎日ならそれなりに効果が望めるな。
目標が何キロか知らんが頑張れ。
俺は体重が目標値だけど体脂肪率を後2%落としたいから
走り込んで走った分食べるようにしてるわ。
これが正しいやり方かは知らんがw

102 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/09(日) 22:51:51.39 ID:hFSPKRto
夜走るって怖くね?
何キロ位でどこ走っているの??

103 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/10(月) 00:42:16.47 ID:fYO3qZXu
国道4車線道路とかだったら道が明るいから怖くないだろ

104 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/10(月) 01:02:51.84 ID:Xun5QSTX
>>102
超強力ライト使ってる

105 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/10(月) 19:14:02.41 ID:jwTisS8H
田舎だと超強力ライトでも結構怖い

106 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/10(月) 19:59:08.65 ID:VKa1W1Gy
USB充電だから安心
いつでもUSB どこでもUSB
USB!USB!USB!

107 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/10(月) 21:21:20.42 ID:QpevKYiY
落ち着けw

108 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/11(火) 09:49:02.76 ID:rHelmZ0b
去年末に高脂血症っていわれていま食事と運動で直そうという方向で治療しております。
身長175cm 体重72.5kg 体脂肪20.5% 筋肉33kg 体年齢39歳/実年齢38歳
という感じで毎日、4.5kmのジョギングしたり今日みたいに天気のいい休みの日は緩く80kmのポタリングに出かけております。
ハートレートゾーンは3.5から4.5ぐらい

体脂肪がへって筋肉量が増えて結果体重が全く減らずにいますが、日頃の運動の負荷が高すぎるのでしょうか?

109 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/11(火) 14:57:35.66 ID:M8z9/Irw
>>108
あっそ。頑張れ。

110 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/11(火) 17:40:43.01 ID:/5DciZYb
マジレスすると高脂血症は長時間の有酸素運動は良くないだろ
ついでに筋量も増えてないから気にすんな

あと何を聞いてるのかさっぱりだわ
治療方針が正しいのか?だったらこんなスレに聞かずに医者に相談しろ
体重減らないことが問題だったら食事減らせ

111 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/12(水) 21:50:03.25 ID:7r5xHZQD
走ってきたが驚くほど暑かった
春が近づいてるんだな…

112 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/13(木) 23:24:52.05 ID:TuC8Yudq
多摩CR桜咲いてるんだぜ。

113 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/14(金) 07:12:22.64 ID:3GO34ye7
つなぎかえが面倒になって自演やめたのか?過疎ってるぞ

114 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/14(金) 17:05:00.00 ID:RqOec/94
>>112
それって季節的に桜じゃなくて梅じゃね?

115 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/14(金) 21:00:04.24 ID:9NsO43Dj
>>114
http://m.imgur.com/FFVfwLL.jpg
三本だけ咲いてるのよ。
ガス橋のあたり。

116 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/14(金) 21:36:30.32 ID:2tu+9mEE
3月中旬でも咲くのか
200km近くあるけど見に行くかな
最近同じコースばっかりでマンネリ化してるし

117 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/14(金) 22:24:00.17 ID:hG5DcMuC
>>116
神奈川側だかんね。
いってらっさい。

118 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/14(金) 22:47:29.15 ID:BgCRX6Kp
>>112=>>115=>>117?

119 :112:2014/03/14(金) 23:55:36.95 ID:7BKdUQKQ
>>118
そうだよ。

120 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/15(土) 00:18:17.33 ID:E67tIr+w
200km走るぐらいなら近くでポタリングしながら桜を探した方が早い気がw
あーけどダイエットにはなるなw

121 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/16(日) 21:47:49.09 ID:9wBP3l5o
で、結局116は桜を見れたのだろうか?

122 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/16(日) 23:46:24.65 ID:v9Y9uQN5
強制ID制になったことだし、そろそろ本スレに一本化しないか

123 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/17(月) 10:45:02.29 ID:rDC/GuVt
良いね
糞自演野朗は消えたっぽいね

124 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/17(月) 13:14:18.80 ID:802LrU8D
>>122-123
例のクソコテが書き込まないならこっちに1本化してやってもいいぞw

125 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/17(月) 13:44:03.80 ID:yBI9l0CI
荒らしに踊らされるな

126 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/17(月) 15:46:14.98 ID:P8JuJn33
でお前らもうすぐ春だぞ
冬走れなかった奴はそろそろ準備しとけ?

127 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/17(月) 18:22:33.22 ID:yRSDdaNZ
長距離ライドになると甘いものの補給は必須だと思うけどこのスレ的のおすすめ補給食、飲料ってある?
まだ初心者で体作らなきゃならないから食事は制限しないようにしてますがいづれ食事も見直したいと考えてます。

128 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/17(月) 19:24:29.30 ID:jCmfnXds
>>113から思い出したようにレスが増えたなあ

129 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/17(月) 19:29:57.42 ID:XbEDb60a
>>127
ピルクル
ヤクルトみたいなもの。甘い。エネルギーと水分同時補給。

130 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/17(月) 20:03:49.85 ID:fZ+wu9YR
>>127
初心者でも食事制限はやっとけ
過度な食事制限じゃなければ体重減らしながらでも体を作れるよ

飲料水に関しては脱水症状や熱中症対策のためスポーツドリンクを好きなの飲め
スポーツドリンクには攣るのを防止するために「マグネシウム、カリウム」が入ってていいぞ
補給色は脂質少な目の糖質多目であればなんでも
コスパ的には薄皮アンパンとかお勧め
あとは羊羹、どら焼き、おにぎりとかかな

まぁ最初の内はあんまり気にせず
食い過ぎない程度に補給しながら走ればおk

131 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/17(月) 20:08:10.35 ID:yRSDdaNZ
>>129
>>130
ありがとう。やっぱり糖分の補給は必要ですね。
普段の食生活も少しづつ見直します。

132 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 01:28:08.58 ID:ztuQ9Cpj
>>127
カロリーオフじゃない普通のコーラが最高!
糖分は多いけど、炭酸の刺激とカフェインの作用で疲れた体が生き返る。

あとは、井村屋のスポーツようかん。
携帯に便利で、塩分と糖分の補給にいい。

133 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 07:22:32.37 ID:/N7S8wda
>>127
最初のうちは食事制限っていうより、まず適切な食事量を見つけることを目標にすると良いよ
食事をこのぐらいに抑えておけば家で一日中ゴロゴロして過ごしても太らないって量
これさえ覚えれば、雨続きで全然自転車に乗れないときでも太らなくて済む

で、自転車に乗る日は運動に応じた補給食と、運動後のたんぱく質を摂っときゃ良い
補給は腹持ちの良いおにぎりと、即効性のあるあんこ系やコーラを好みやコースによって使い分け
あんこが苦手な人にはチューブ入り練乳なんかも良いらしい

134 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 07:31:05.28 ID:nsQEeYYE
>>132
>>133
ありがとうございます。
補給食はあんこ系、ドリンクはコーラ試してみます。
正直コーラは子供の頃から体に良くないと言われて大人になってもあまり飲んだ事なかったけど
今度出先で買って飲んでみます。
食事量については今まであまり意識した事なかったけど少しづつ勉強します。

135 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 12:16:56.22 ID:ysgW2nLu
何というコーラスレw
かくいう俺もヒルクラの時はコーラをよく使うわ。
炭酸の慰労回復効果と、カフェイン効果、
さらに飲料水にあるまじき高カロリー。
ただし夏場はコーラを使うときはタブレットが必須だけどw

136 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 12:35:15.50 ID:EnAVV8W5
>>135
タブレット?

137 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 12:49:04.09 ID:Wmx5fZx+
塩の錠剤のことでしょう

138 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 19:41:09.80 ID:ysgW2nLu
朝晴れてたので久々にジテ通したら雨に降られたorz
暖かくなってきたけどまだ雨に打たれると寒いな

139 :ツール・ド・康辛しさん:2014/03/18(火) 22:03:50.86 ID:uEhUEpKY
体重63.4s
BMI22.7
体脂肪率12.4% 標準
筋肉量52.7s 標準
内臓脂肪5.0レベル
基礎代謝量 1535kcal/日 多い
体内年齢 24
スローパンクしました、はい。

140 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 22:59:16.75 ID:Yf+1cQUD
>>138
お昼は家に帰って食べてるの?
羨ましいな

141 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 23:17:09.06 ID:zmwMA7ep
携帯という発想がないのが凄い

142 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 23:34:15.76 ID:Yf+1cQUD
発想がないではないから、残念ながら凄くはないけど
モバイルだと基地局でコロコロID変わるでしょ

143 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 23:42:16.76 ID:fBsfiFSe
流れが意味不明

144 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 00:10:46.96 ID:YkyIKoe7
>>140
何か俺のせいで変な流れになっとるw
昨日は外回りでたまたま昼に帰れただけだよ
いつもは社員食堂で済ませてる

145 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 01:54:35.04 ID:qmPq1mWS
>>144
昼飯の話なんか全くでてないのにいきなり昼飯の話がでてきてんのもおかしいし携帯がどうのとか携帯食の話か携帯電話の話かどうかも意味わからん
なんにせよ昼食の話も携帯電話の話もでてないのにお前らの中では話が繋がってるようで気持ち悪い

146 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 02:37:35.08 ID:EO3gbUOM
>>145
お前国語の成績悪かっただろ?w

147 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 03:00:59.75 ID:qmPq1mWS
>>146
自演バレたくなくて必死なのわかるけど話かえんなよ

148 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 05:27:00.68 ID:K4Fqh+wg
135 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 12:16:56.22 ID:ysgW2nLu
138 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/18(火) 19:41:09.80 ID:ysgW2nLu
朝晴れてたので久々にジテ通したら雨に降られたorz
暖かくなってきたけどまだ雨に打たれると寒いな

↑書き込み時間とIDに注目

140 「>>138 お昼は家に帰って食べてるの? 羨ましいな」
141 「携帯という発想がないのが凄い」
142 「モバイルだと基地局でコロコロID変わるでしょ」
144 「昨日は外回りでたまたま昼に帰れただけだよ。いつもは社員食堂で済ませてる」


端から見ても何を話してるのか解るわ
[ヒント]
ジテツウして帰ってきたはずのレスIDが
何故昼休みにしたであろう職場のレスIDと同じなのか

149 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 10:38:27.87 ID:+3OF7X2f
>>145
多分解ってなかったのはお前だけだよw

150 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 15:17:42.25 ID:0ket/Fni
ノーヒントで職場のPCだと断定してて凄いねエスパーですか?

151 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 15:30:31.44 ID:vx8GHrl7
IDってこういう下らない馴れ合い、煽り合いが増えるよね

152 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 17:06:20.02 ID:Z/GUG/5x
>>151
最初はIDに慣れてない奴が居るからな
そのうち145みたいな奴も慣れるだろ

それよりお前ら走って来いよw

153 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 17:15:45.17 ID:BpkrY34x
雨です(´・ω・`)

154 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 17:43:53.68 ID:0ket/Fni
>>152
慣れてないのはこのスレで自演してるやつだろw
もうちょっと分かりにくく自演しろやw

155 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 20:54:29.28 ID:+3OF7X2f
>>152
俺んとこも雨だわ
だからローラー台回してた

156 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/20(木) 21:05:33.08 ID:Z/GUG/5x
>>154
自分が解らなかったからって自演扱いする前に、
まずは何でそんな発言があったかを考えてみるといいよ

てかスレ初期から自演連呼してる理由がやっとわかったわ
自分だけ話の流れが解らないからエスパーみたいに見えてるんだなw

>>153>>155つレインコート

157 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 07:45:18.36 ID:N3I4y2Q9
IDってこういう下らない馴れ合い、煽り合いが増えるよね

158 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 08:42:32.67 ID:k0zjPikB
>>150
これ

159 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 14:22:56.91 ID:56jj740U
こういう手法に変えたのかw
またNGが増えるなw

春休み中に5kg落とすつもりだったけどサボり過ぎてちょっと難しそう
今日も寒さはそこまでだけど風が強すぎィ!

160 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 15:38:16.51 ID:MGGPBwFz
春一番だな
強風の中走るとトレーニングになっていいぞ

161 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 15:40:08.07 ID:bq1HfXpS
自宅〜洋服の青山〜ラーメン屋〜自宅

3.53km

162 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 18:42:53.13 ID:56jj740U
3.5kmでラーメンだとカロリー収支的に駄目だろw

163 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 18:54:31.61 ID:bq1HfXpS
>>162
一応、ジョギング10Kmしました(`・ω・´)

164 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 19:03:40.85 ID:56jj740U
>>163
いや、スレ的にそこは自転車に乗っとけよw

165 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 19:27:29.73 ID:/DIGfbAm
>>164
自転車でのダイエットのスレじゃないからいいんだよ
新参か?

166 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 20:26:35.15 ID:A1yFdM+6
体重64.3s
BMI23.1
体脂肪率13.0% 標準
筋肉量53.0s 標準
内臓脂肪6.0レベル
基礎代謝量 1548kcal/日 多い
体内年齢 25
コメント 常連コースをノンビリと

167 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 21:02:36.83 ID:56jj740U
>>165
別に駄目とは言ってないから落ち着けw
3.5km自転車+10kmジョギングしてわざわざ3.5km報告してるから
ネタ的に突っ込んだだけだw

168 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 21:34:56.60 ID:MGGPBwFz
>>166
BMI23近くで体脂肪率13%なら結構筋肉質だな

169 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 21:50:03.10 ID:y4d6yvqR
想像するに、大きなトライの大会に出るような全身キレキレ系女子かな?
正直たまらん

170 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/21(金) 22:07:56.06 ID:56jj740U
体重64.3kgでBMI23.1だと身長167cmか
確かに女の可能性が微レ存

171 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/22(土) 00:46:34.79 ID:dR3IPZ5X
>>166
報告すると荒らし認定されるぞ
>>167
なんだスレ主か

172 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/22(土) 02:41:04.92 ID:aj+YFoFh
>>171
荒らし乙です

173 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/22(土) 03:53:12.58 ID:3oPUQf15
>>165
フォローサンクス。
そうです。チャリに乗った報告すれば良いのかと。
実は、ジョグで膝壊したので、チャリに転向したんだ。

最近、膝の調子が良いからジョグの方にウエイトが
いってね。

あ、今日、近所でチャリメンテしたんで、明日は
走るつもり。っても20kmいくかどうかw

174 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/22(土) 13:43:03.08 ID:dR3IPZ5X
>>166
>>172みたいに意味不明に荒らし扱いされるから気をつけた方がいいよ

175 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/22(土) 18:16:12.57 ID:aj+YFoFh
>>173
膝壊したなら自転車すら辞めた方が良いんだけどな
自転車は他のスポーツ『よりは』膝にやさしい部類なだけで、
膝に良いわけではない

176 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/22(土) 20:05:14.47 ID:3oPUQf15
>>175
そうすると、デブる一方だから

自宅〜ゆで太郎・本郷店〜自宅
26.43 km

177 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/22(土) 20:21:02.57 ID:pTzs5QaU
>>176
走る度に報告するつもり?

178 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/22(土) 20:28:41.31 ID:3oPUQf15
うわ・・・リアルで報告スレと間違えてた
すまん。去るわ・・

179 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/22(土) 20:47:41.92 ID:xFUdVww8
>>175
膝にいいわけじゃないけど、運動しないのも体に悪いぞ

180 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 00:04:53.51 ID:+bepwGGA
ジョギングの場合は消費カロリーはペースや心拍はそれほど関係なく、
総じて距離×体重で計算できるらしいんだが、
自転車もそういったわかりやすい計算式あるの??

http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/power_req.html
でなんとなく計算できそうだったので、自分の場合に当てはめると

1.ジョギング1時間/軽め  12km×55kg →660kcal
2.ジョギング1時間/全力 14km×55kg →770kcal
3.自転車1時間/軽め    平地25km/h:出力70W →276kcal
4.自転車1時間/全力   ヒルクライム全力1時間:210W →822kcal

となって、自分の体感的なつらさは4>2>>>1≧3に感じるから順番はいいとして
3.の消費カロリーが少なすぎるのがなんか納得いかない。
ヒルクライムなんてめったにやらなくて普段は3みたいな乗り方しているんだけど効率悪いってことかな。
ジョギング軽めと同じ位いくには33.8km/h(168W)必要らしいが、そんなん絶対無理だ。
ジョギングも自転車も同じ位やるから鍛え方がどっちかに偏っている事はないと思うが。

181 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 03:13:02.72 ID:LnSMF2FV
>>177
そうやってただでさえ減ってる人を自分の基準で排除していくんだな
なにか楽しいのかそれ?

182 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 08:13:23.61 ID:BWAvOAgs
>>180
25km/hぐらいなら風の抵抗も大したことないから、速度の維持だけならそんなにカロリー使わない
でも頻繁に信号で止まって再加速するからもっとカロリー使ってるはず

自転車のカロリー計算は、心拍数と経過時間がメイン
同じ運動量でも自転車の種類によって速度が全然変わってきちゃうので、
距離や速度をあんまり気にしても意味がない

183 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 12:44:54.33 ID:FbD0swSI
>>181
スレを分断化したり等、スレに対する破壊工作だろうな。

184 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 14:15:28.87 ID:WjONNLNY
そうやって放置しされ過ぎて
勝手に『このスレに受け入れられてる! (゚∀゚)』
と勘違いしたなれの果てが某クソコテだと思うんだが

185 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 15:06:23.22 ID:FbD0swSI
コテハンに粘着してる何者かが現われるまではスレが平和だったんだがなぁ。

186 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 15:30:18.81 ID:BWAvOAgs
>>181
さすがに、スレタイに書いてある事柄の質問まで、
「自分の基準で排除」とか言っちゃうのは無理があるのでは?

187 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 15:41:55.52 ID:FbD0swSI
スレタイやテンプレはスレたて荒らしさんが勝手に改変してくからなー、とか言っていい?

188 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 18:32:20.94 ID:BoKf8t6i
本日のNG:FbD0swSI


気温17度越えてたからウインドブレーカー着ずに走ったが丁度良かった!
とうとうまた自転車の季節がやってきたんだな

189 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 20:07:46.36 ID:hpGBcYsJ
>>186
いきなり荒らし認定なんでやってることは>>172と一緒だから自分の基準だよ

190 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 20:29:29.78 ID:FbD0swSI
>>188
黙ってNGすりゃいいのに、なぜわざわざ宣言するんだ???

191 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 20:52:00.00 ID:+Shay+Qi
>>189
どこが荒らし認定?
>>172も荒らし認定とか言っちゃってるから「荒らし乙」と返されただけだろ

このスレで報告が荒らし扱いされたことってクソコテ以外であったっけ?

192 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 22:21:09.21 ID:hpGBcYsJ
じゃあ
>>166>>172は同一人物なのか?
別人に意味不明に荒らし扱いされるのは
返すとは言わんだろ

193 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/23(日) 22:57:13.28 ID:BoKf8t6i
>>192
このスレでスレ主とか言い続けるのって荒らしちゃうの?

194 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/24(月) 09:42:57.32 ID:wGVG8n8M
>>193
スレ主って言葉使ったら荒らしなのかよw
テンプレにもないそれが自分の判断でなくてなんなんだよw

195 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/24(月) 10:34:09.13 ID:ZRUH8Syk
>>194
ダイエットの話もせずに荒らし議論を続けるのが正しい判断?

196 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/24(月) 10:44:33.94 ID:mI6SejEL
>>194
お前ら荒らしに踊らされ杉だよ
前の方がスルーできてるぞ

今日も暖かいからちょっと走ってくる

197 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/24(月) 10:46:34.61 ID:mI6SejEL
ありゃ?安価ミス
>>196は特に>>194に向けたレスじゃない

198 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/24(月) 12:22:02.88 ID:bbxV0BQD
任意IDの時の方がスルーできてたよね
強制IDになってからスレが荒れて不便になったよね

と言われても自重できないようなら、本当に任意IDに戻すべきなんだろうな

199 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/24(月) 12:40:10.76 ID:RIBGyH8O
>>196
し…しごと…

200 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/24(月) 17:03:43.61 ID:mI6SejEL
>>199
今春休み

201 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/24(月) 22:47:15.29 ID:cBiKd5ID
冬の間はとにかく寒くて自転車に乗るのは所要だけ、走るために走るのは全く出来なかった

202 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/25(火) 00:17:40.43 ID:I3nKgjlB
>>201
これから頑張ればおk
別に冬で痩せなければ死ぬってわけでもあるまい

203 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/25(火) 00:29:25.42 ID:jsVGkzWl
汗かかずに体が走行風で冷えて快適な季節が終わったとか言っちゃダメか

204 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/25(火) 09:01:02.27 ID:q5VETnZM
冬は風で体温が下がりすぎて萎える自分には
シーズン到来だわ。

205 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/26(水) 21:41:09.92 ID:lxyb2FBz
レインコートを着るとくそ暑い
もうそんな季節なんだな

206 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/26(水) 21:54:19.89 ID:15gtMycC
>>205
自転車に乗ってるとき以外は外気温や季節の変化を感じる機会が無いの?

207 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/27(木) 18:23:51.07 ID:ZFx+bNfO
>>203
手足や顔が冷えて鼻水が止まらなくなる季節は、やっぱり厳しいじゃんよ

208 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/27(木) 19:01:10.87 ID:Plwrr3dI
>>207
ケイデンスを上げるんだ

209 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/27(木) 23:56:46.20 ID:rux0C8FX
いくら強度を上げて体を暖めても顔の冷たさはどうしようもなくね?

210 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/28(金) 01:58:05.52 ID:rnwBnyQ2
マスクすると、大幅に顔の寒さが緩和される。

211 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/28(金) 02:11:13.20 ID:AL8G3JIF
ゼロですゼロ

212 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/28(金) 12:36:35.87 ID:EtcZ/LZf
元道民の俺に内地の冬はヌル過ぎる

213 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/28(金) 15:04:17.11 ID:o9YAkNBc
>>212
日本じゃないとこと比べられても…

214 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/29(土) 20:13:25.50 ID:yWhQ+V5R
先週から再開したが体重が凄い勢いで減っていくわw
流石自転車

215 :ツール・ド・名無しさん:2014/03/30(日) 22:58:25.82 ID:g617IYzh
安心しろ初期ボーナスだ

216 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/01(火) 23:18:19.13 ID:G+2AJKYq
初期ボーナスでも減ってるだけマシだ

俺の方は…orz

217 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/02(水) 21:07:02.58 ID:0S2Y3yLL
自転車だけじゃ体重減らねーな
1ヶ月通勤で乗ってみたけど全く変わらなかった

218 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/03(木) 10:13:03.55 ID:fwzKuObY
>>217
1日の総乗車時間の平均は?

219 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/03(木) 11:45:42.68 ID:rknBwc8g
強制ID制になりましたし本スレも落ち付きましたので統合しませんか。

220 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/03(木) 13:22:03.30 ID:aR7AVaME
1:消費した分を相殺する量のカロリーを摂取している。
2:カロリー摂取量は変わらないが自転車乗るようになってからその分、他で消費しなくなった。

この他に考えられる可能性は?

221 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/03(木) 18:11:12.22 ID:1PvucH/d
>>218
時間よりも距離を聞いたほうがいいと思う

222 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/03(木) 18:38:25.68 ID:fwzKuObY
>>221
15〜20km/hで考えりゃ良いかなと。
まぁ、両方大事なんだけどね。

223 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/04(金) 19:53:13.56 ID:7zoYy11N
まぁなにも考えない馬鹿は痩せられないって良い例だ

224 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/04(金) 21:05:27.45 ID:nk+XYw5g
何も考えないで自転車漕いでるけど痩せるぞ

225 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/08(火) 18:14:51.62 ID:ycJKwc9G
>>217
帰宅後の飯を少なくすれば良い。 
炭水化物(コメ)は夜に限れば必要無い。

226 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/14(月) 08:59:59.42 ID:zEWyq5Wy
ダイエット中でも運動前後で炭水化物はとった方がいいよ
特に自転車みたいに長時間有酸素運動する場合、
カタボリック対策で必須

227 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/15(火) 18:31:38.20 ID:TiKZn/qT
みんな上半身はどうやって鍛えてる?

228 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/16(水) 05:29:56.74 ID:OLCjJscF
無駄な筋肉は必要ないから特別鍛えてないな

229 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/16(水) 12:24:55.72 ID:7ZNbENcz
もちろん腕立て伏せ

230 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/16(水) 12:35:24.19 ID:DOi+/89e
腹筋これやってる。

https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

231 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/16(水) 18:32:20.17 ID:1uih8FvJ
呪文を唱える

アヴッ!アヴッ!アヴ〜ッ!!

232 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/16(水) 22:05:28.83 ID:prudlSYM
>>231
あいつ、言ってることコロコロ変わるぞ

233 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/17(木) 08:58:51.21 ID:92IOO172
上半身なら登板だけでもかなり鍛えられるぞ

234 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/17(木) 19:01:36.41 ID:Rj10MwFe
スレ主さん過疎スレで自演盛り上げお疲れーっすww

235 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/17(木) 22:31:47.94 ID:REIYu7/Y
過去スレで懸垂できなかった俺だけど、春だし再挑戦してみるかなぁ

236 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/17(木) 23:32:30.99 ID:nJ2XY6du
>>233
登板で鍛えられるのは下半身だろ
上半身とかアホか

237 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/18(金) 00:44:09.96 ID:GXzSjYX/
>>235
ケン水は上半身の筋肉より自分の体重の方が重要
腕を着てながら体重を落とし続けばすうにできるようになるよ

238 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/18(金) 14:48:53.15 ID:e86dIQ5M
>>236
登板で上半身も鍛えれれるよ
力を逃がさないために車体をしっかり支える必要があるからね
ウエイトトレーニングと比べたらそりゃ効果は少ないけどw

>>237
日本語でおk

239 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/18(金) 19:46:12.86 ID:GW1ZJ8mw
>>237
なんだか素で気持ち悪い。
なにこの違和感

240 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/18(金) 21:31:11.45 ID:ydrq+ENx
>>239
キチガイのマネができるのはキチガイだけだってばっちゃが言ってた

241 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/19(土) 22:07:29.09 ID:J3O9W/fg
ここ一ヶ月ほど、平日は晴れてる日は20キロ、休日は70〜140キロ走ってロードバイクでダイエットを試みている者だが、体重は78→75に落ちたものの、体脂肪率が変わらない。(25%前後)
筋肉は落としたくないので、食事はカロリー計算をして脂質はなるべく避け、炭水化物中心でたんぱく質も食べているはず。
(100キロ超えの日なんかは、摂取カロリーが追いついているか微妙だが)
体脂肪率が変わらないということは、筋肉も落ちているんだろうから避けたいんだけど、どうすればいいんだろうか?

脂肪燃焼が促進されるかと思い、ロードで走っている時はだいたい65〜70%に心拍数が収まるようにしているんだが、たまには心拍数を上げてでも、逆に筋肉にも負荷をかける走りをした方がいいのか?
アドバイス頼む。

242 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/19(土) 23:06:30.63 ID:y2YopGW8
有酸素運動は筋肉を増やすものではないので、追加で筋トレを組み込むのを勧める
できればジムがいいけど、自宅でもスクワット、腹筋(ローラーが望ましい)、腕立てを各10分位有酸素運動前にやるだけで十分
タンパク質を多めに取れていれば、摂取カロリーは消費カロリーをもっと確実に下回るようにした方がよい

243 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/20(日) 04:26:30.50 ID:7KQjIwa6
>>241
体脂肪計は誤差が大きい。
その内容なら体脂肪率も落ちているはず。

244 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/20(日) 09:22:27.35 ID:8xvFZxMh
体重が減っている時は、筋量の低下はある程度は
避けられない。体重と筋量のどっちを優先するかを
判断すべし。
筋量を減らしたくないならタンパク質の摂取を
増やすべし。体重1kgあたり2gくらいから始めてみては。

245 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/20(日) 10:47:12.84 ID:PmnGjYka
>>241
1か月で3キロは落としすぎじゃねーかな。
ロングライドの時はダイエットの事意識せずに補給たっぷりとった方がいいよ。

246 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/20(日) 11:57:53.67 ID:veGjEKKg
>>241
しっかりした計画で行なってるようだからそのままでいいよ
数値上で現れてないだけで体脂肪率は落ちてるはず
あと体重落ちる時は脂肪以外でも体水分量なども落ちるから
除脂肪体重が落ちるのは仕方ないことだぜ

>>241を見てる限りそのままいけば細い引き締まった体になるよ
それでも敢えて何かしたいなら
見せ筋を付けたい→筋トレ
見せ筋はいらん。自転車が早くなりたい→トレーニングにスプリントを組み込む
(但しスプリントの練習をするなら充分安全を確認すること)

247 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/20(日) 12:50:20.21 ID:JXqgehr0
そのままでいいと思うが
平日20kmを40〜50kmに増やせば?とは思う
休日140km走れる力があるなら平日50kmはさほど苦ではないはず

248 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/20(日) 14:52:51.47 ID:GX6tHTSi
走る環境が近場にあり、尚且つ時間があるなら出来るだろね。
40〜50kmだと準備から片付けまで最低でも2時間は必要。
ジテツー出来る人はいいだろうね。

249 :241:2014/04/20(日) 15:09:15.43 ID:C3wwb9Nt
>>242-247
ありがとう。
基本的なやり方は間違ってないようで安心した。
ある程度、体脂肪率が落ちないのは仕方ないのか…
それでも筋肉が落ちてるってことは、カロリー摂取はしてるつもりだったけど、実は足りてなかったのかもしれないな。

筋トレについてなんだが、前々から、他のローディーに比べて巡航速度が遅いのが気になっていた。
他のは、平地の加速完了時点で見た感じ30キロ前後、自分は心拍65〜70%維持だと、ほぼアウターを使える場面がなく、23〜25キロ程度。
他の人間が常に心拍70後半〜80%前後で走っているとも考えにくいから、脚の筋肉が足りてないのかもしれないと思って。

ダイエット中でもちょっと筋肉に刺激を加えた方がいいみたいだから、週に2,3回ぐらい、スクワットと腹筋ローラーしてみることにする。
プラス、ロード乗ってる時にたまにスプリントっぽいことしてみるわ。

>>247
平日20キロっていうのは実は片道10キロづつの通勤なんだ。
時間があれば苦じゃないんだが、残業時間も多いので、平日はなかなか時間が取れなくて。

250 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/20(日) 16:35:47.46 ID:JXqgehr0
>>249
そもそも家庭用体脂肪計で一喜一憂せんでいい
あんなもん誤差の塊だからなw
1年ぐらいの平均スパンぐらいで判断するぐらいでちょうどいいわw

巡航速度に関してはただ単に乗りこめてないだけ
俺も最初の1年は25km/hでもゼェゼェ言ってたが、
3年目の今では35km/hでも会話するぐらいなら余裕
(因みに37km/hぐらいで心拍75%)
勿論筋トレ無し

筋トレはその部分を太くしたいならやればいいと思うが、
巡航速度を上げたいならあんまり効果は無い
どちらかというと自転車においての筋トレは短時間の出力アップに繋げるものだから、
伸びるのはスプリント系の能力
そしてスプリントは筋トレよりもがく練習した方が遥かに伸びる
但し筋トレを否定はしない
自転車って極めようとするとどんどん細くなってしまうから、
細マッチョの格好いい身体を作りたいなら筋トレ必須

あと巡航速度を上げたいなら心拍数で70%管理するより、
80%まで上げて巡行したりする練習をした方が良い
70%ってのは最も脂肪燃焼の効率が良いってだけ

あと70%の心拍数は
70%の心拍数=(最大心拍数-安静時の心拍数)×70/100+安静時の心拍数
だぜ?
一般的に普及している大雑把な式の
最大心拍数×0.7
で計算してないよな?

251 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/20(日) 17:34:00.07 ID:wXJKUEx1
筋トレって
巡航速度とか速さを気にする自転車ガチ派と
ダイエットが主目的なポタ派で
意見は分かれるよね

252 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/20(日) 22:12:14.42 ID:c+9htI42
走行距離もだな
ガチ派は平日でも100km走る奴も居るくらいだから50kmなんて「ちょっとそこまで走るか」と意気込みは変わらんだろ
そしてダイエット派からしたら「なに平日に疲れる事やってるの?馬鹿なの?死ぬの?」って感じなのだろう

253 :241:2014/04/20(日) 22:40:33.25 ID:C3wwb9Nt
>>250
今までずっと最大心拍数×0.7でやってたわ…いくらなんでもスピード差ありすぎると思ったw
%HRRって方を使えばいいってことだよな?
そうすると、本来もっと上の心拍数で運動しなきゃならなかったってことだった。それなら、脂肪燃焼の運動領域でももっとスピード上げられそうだわ。
逆にきつさに耐えられるかどうかが問題になってくるけど。

今まで脂肪燃焼率気にしすぎて強度低すぎたっぽい。もっと心拍上げてやってみる。サンクス。

>>251-252
ある程度速くなりたいっていう目的もあったりする。
けど2年ぐらい乗ってなかったから、速くなるとかいう以前のレベルとして、脂肪落としていかないとなーって思って。

254 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/20(日) 23:19:55.55 ID:66ae0fip
確かに速くなるのに筋トレはほぼ必要ない、というより場合によっては逆効果だが、
筋トレを全くしていないと、自転車を辞めた時、もしくはあまり乗らなくなった時にリバウンドしやすい。
レースを目指す位のガチモードじゃなければ筋トレはダイエット中から適度にやる習慣をつけておいた方が方が良いと思う。

255 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/21(月) 07:15:59.77 ID:wMSs7bOi
脂肪燃焼率ってまさに初心者トラップだよな〜
もう少しだけペース上げれば、脂肪の消費も余分な糖の消費も増えて一挙両得だというのに

256 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/21(月) 08:26:03.31 ID:ueoz/7tr
一定レベルを越えたら脂肪消費は下がるよ
心拍60%と70%を比べると
消費カロリーは70%の方が高いけど糖消費の割合が増えて脂肪消費量は減る
脂肪燃焼率は60%付近が最も高い

257 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/21(月) 14:15:38.21 ID:8I1nJFqo
ダイエット業界が
脂肪燃焼率などという意味のない指標を持ち出すのは、
ダイエット成功されると客が減るという意図でもあるのかしら。

そうでなければ単に頭が悪いということなんだけど、
俺より馬鹿な人は少ないと思うんだよね。

参考
ttp://ysk0811.exblog.jp/19321117/

258 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/21(月) 16:35:55.33 ID:frwmWGe5
>>257
そうだな
みんなお前よりは賢いだろう

259 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/21(月) 21:01:28.55 ID:J9p48VmC
そんな一般人のブログを参考に持ち出されても…

260 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/22(火) 14:44:27.09 ID:Bnpa1FeW
後輪がめっちゃフレてるんでよく見たらこんなんなってた
http://i.imgur.com/n07tEZa.jpg
引っ張ったら取れたっつーかシールでくっついてるだけだった
http://i.imgur.com/8IEQpVn.jpg

261 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/22(火) 22:05:54.08 ID:cMt+pwMH
もうちょっと引いて撮って欲しい

262 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/23(水) 20:43:30.60 ID:iw/sqvQk
デブはホイールの消耗が激しいからな
仕方ない
ご愁傷様

263 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/23(水) 22:39:28.97 ID:qKQmqwRx
自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
 ○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
 ○夜間はライトを点灯
 ○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用

264 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/24(木) 09:00:41.46 ID:iB01aY8Y
いきなりそんな当たり前のコピペを出してきてどうしたんだw

265 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/24(木) 19:55:44.03 ID:0OmCWqAv
昔はこれを守れない奴が多かったけど最近減ってきたよな
ママチャリは相変わらずだけど

266 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/24(木) 21:27:24.83 ID:QUAK0cyp
ママチャリはそれこそいろんな奴が乗るから仕方ない
ジジババとか学生にモラル求めても無駄

てかそもそもダイエット関係なくね?

267 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/25(金) 07:42:32.61 ID:eJX70fZh
そろそろ朝も走れるかと思って行ってきたがそんなことも無かったぜ
震えが止まらん

268 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/25(金) 14:14:09.47 ID:1+CI8UbM
寒かったとしても震えが止まらないのは寒さのせいじゃない気がする
無理なダイエットで、体温維持のためのカロリーが無かったんじゃないか?

269 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/25(金) 14:30:55.07 ID:e152kuiF
せめて気温を書かないと判断できんな

俺はやっと目標体重になったぜ!
なんとか5月のレースに間に合った
あとは維持しつつ走り込むだけだ

270 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/25(金) 14:36:07.90 ID:1+CI8UbM
>>269
さっき天気予報を見たら北海道とかはまだ最低気温5℃らしいな
だとしたら本当に寒い可能性が微レ存

良かったな!俺はまだ7kg落としたいのに停滞気味だw
因みにどのくらい落としたん?

271 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/25(金) 14:41:04.91 ID:e152kuiF
>>270
あり
去年の秋から始めて70→61kg
身長170cm
体脂肪率は知らん

272 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/25(金) 19:02:39.63 ID:qivCSQAk
ちょっくらさん、よくそんなに走れる場所あるね

俺のところも田舎だけど、ガンガン走るには難しそう

273 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/25(金) 19:19:37.96 ID:1+CI8UbM
あの荒らしはまだ日記を続けてるのか

274 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 01:48:14.16 ID:Y0t6RoOC
ここ一週間毎食プロテイン…会社で同僚達にドン引き

レースのためとはいえここまでやったら結果残すしかないな

275 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 07:40:22.61 ID:MOBPXf34
さすがに毎食プロテインは体に悪くないか?

276 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 07:53:43.87 ID:Y0t6RoOC
さすがにビタミン類と鉄のサプリメントはとってるよ
すごいバリバリ落ちるねコーヒーも効果あって
1日400gくらいのペースで落ちてる

277 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 09:26:05.61 ID:O2G3AGev
1日400gだと脂肪分解速度を上回ってないか?
レース前に筋肉落としまくってそうで若干心配だ

278 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 09:38:13.28 ID:MLI26EVU
>>274
努力したものが必ず成功するとは限らないが、
成功したものは必ず努力している

何かの漫画で読んだ名言

頑張れ!結果が出たらぜひ報告してくれ

279 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 10:19:09.42 ID:MLI26EVU
つはじめの一歩

280 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 10:36:47.58 ID:Y0t6RoOC
>>277それはないかも
新城選手みたいにふくらの筋肉がはっきり縦に割れてきたし
アベもかなり上がってきてる
あと書き忘れてたけどクレアチンも効いてるのかも

281 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 14:23:11.91 ID:V6XsN5pI
自転車に使わない筋肉は落ちてるだろうね

282 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 17:13:24.30 ID:O2G3AGev
まぁレース前なら自転車に特化した体にしてもいいんでない?

283 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 18:45:38.56 ID:Y0t6RoOC
今日のトレーニング
ローラー1時間30q
実走70q
スイム2時間
ゲップがソイプロテインの臭いしかしない…
だが不思議とおならは臭くない

284 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 22:18:21.31 ID:ZvhbOrsa
>>273
あなたがちょっくら嫌いで有名なスレ主さんでしたか!

285 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 22:38:00.36 ID:O2G3AGev
このスレにちょっくらが好きな奴なんて居るのか?w

286 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 22:59:06.51 ID:MLI26EVU
いつまでも粘着してる辺り、本当にちょっくらと取り巻きは性格の悪いな

287 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/26(土) 23:00:16.04 ID:MLI26EVU
ミス
×性格の悪いのな
○性格悪いな

288 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/27(日) 18:36:55.35 ID:bZqoFGEM
取り巻きってか全部自演じゃね?
昔からちょっくらとレスしあってる奴の誤字が同じだったりするし

289 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/27(日) 18:37:49.68 ID:36Hm9ORf
おい、ばらすなよーwwwwww

290 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/27(日) 18:51:03.76 ID:eOR96W/U
ほらな、こうやって捏造していくんだぜ

291 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/27(日) 19:01:27.86 ID:8/LOQLqt
>>288
どうでもいいわそんなこと
ここも大半が自演だし
ばれてないと思ってるのはやってる本人だけだ

292 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/27(日) 20:24:38.21 ID:bZqoFGEM
反応良すぎワロタw
どんだけだw

293 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/27(日) 21:50:20.81 ID:mkYDD6yy
>>291
ここ「も」?

大丈夫かちょっくらさん
自演認めちゃってるぞ

294 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/27(日) 23:38:49.46 ID:eOR96W/U
>>292-293
妄想と事実の区別は付けよう

295 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/27(日) 23:47:07.43 ID:QRLCM+Sh
>>294
ちょっくらさんチーッスww
なるほど〜wwww

ってか向こうみてきたらちょっくらが名無しで一生懸命上げてて笑えるなw

296 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/27(日) 23:50:47.36 ID:mkYDD6yy
ちょっくらさん(笑)の悪いところはこうやってスルー出来ないところ

297 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 00:01:46.86 ID:mrHtijcj
ちょっくら→ダイエットにはママチャリが一番とか言うキチガイクソコテ
取り巻き→ママチャリ改造スレ、軽快車スレの住人
自転車板でママチャリは少数派なのに何故か一致

あっ・・・(察し)

298 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 01:17:04.84 ID:LlGugWdb
お前ら楽しそうだなぁ。

299 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 09:19:10.67 ID:7shAg/+K
お前らNGワード使いすぎ

300 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 14:17:59.50 ID:LlGugWdb
不思議なこと

>>289 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140427/MzZIbTlPUmY.html
>>291 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140427/OC9MT1FMcXQ.html
>>288 >>292 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140427/Ylpxb0ZHRU0.html
>>295 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140427/UVJMQ00rU2g.html
>>293 >>296 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140427/bWtZREQ2eXk.html
>>297 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140428/bXJIdGlqY2o.html
>>299 ttp://hissi.org/read.php/bicycle/20140428/N3NoQWcvK0s.html

こいつら、これ以外の書き込みしてないわけで、
1〜2名がIP切り替えながら多人数を装ってるようだ。

301 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 14:30:53.19 ID:1hXJ0Sch
すげえwww
妙にレスが多いと思ったらそういうことか
いやあIDって良いもんですねえw

302 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 14:31:03.84 ID:LkRfyGfO
おまいは他にどんな書き込みしたの?

303 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 15:35:01.21 ID:97vTKse0
このスレはここ以外にも書き込まないと自演扱いするらしいなw

因みに自転車板
4/25 全レス数2317 全ID1128
4/26 全レス数2293 全ID1098
4/27 全レス数2851 全ID1278
と半分以上が単発IDなわけだが

そしてここはダイエットスレで
自転車にそんなに興味のない人も立ち寄ることを考えれば妥当な数字じゃいかねぇ
どうでもいいけど

304 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 15:44:03.19 ID:LlGugWdb
でも、ちょっくらには興味すごくあるんだ・・・へぇ

305 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 15:51:31.28 ID:CiUd7w7v
>>303を見つつ
288〜299までの12レス中6レスが単発
妥当すぎワロタww

しかも288前は単発が少ないからと意図的に削除してるし


寧ろ>>300さん住人が自演してないことを証明してくれてありがとうw

306 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 15:57:48.72 ID:97vTKse0
>>305
おーそういえばそうだな
てかこんなツッコミするってことは
ちょっくらは自演と言われないように
ID変えたら必死に他のスレに書き込んでるのかねw

調べたら異常に単発が少なかったりしてw
まぁ俺はID:LlGugWdbほど必死に調べる気は無いけどw

307 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 16:04:01.91 ID:CiUd7w7v
>>306
それこそ>>305がやってくれるだろw

308 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 16:12:53.94 ID:LlGugWdb
不思議なことに

ID:97vTKse0
ID:CiUd7w7v
この2つのIDは、このスレにしか現われない。

>>300にまとめた分でも、このスレにしか現われない上に再登場するIDは2つだけだ。


> そしてここはダイエットスレで
> 自転車にそんなに興味のない人も立ち寄ることを考えれば妥当な数字じゃいかねぇ

という指摘もあるが、ここは自転車乗りのダイエットのスレだしなぁ。

309 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 16:20:32.30 ID:97vTKse0
>>308
そりゃダイエットスレ以外興味ないしなぁ
他のスレに書き込まないといかんの?

まぁ俺が自演かどうかはどうでもいいけど
そしてちょっくらスレのID検索宜しく
ちょっくらスレの自演を指摘できるチャンスだぞw

310 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 16:22:30.36 ID:LlGugWdb
> そりゃダイエットスレ以外興味ないしなぁ

しかも、ちょっくらにしか興味がないと

311 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 16:23:29.59 ID:97vTKse0
>>310
お前必死過ぎだよw
そんなにちょっくら自演説が浮上するのが不都合なのかw

312 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 16:24:53.20 ID:CiUd7w7v
ここまで必死だと調べたくなる不思議

取り敢えず面白いのでageますね(暗黒微笑)

313 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 16:27:03.97 ID:CiUd7w7v
age間違えたw

314 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 16:31:19.98 ID:CiUd7w7v
やべぇww
今調べてるが面白い結果になりそうww

ちwwょwwっwwくwwらwwさwwんww

315 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 16:38:09.91 ID:97vTKse0
wktk

316 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 16:43:52.74 ID:97vTKse0
マダァ-? (・∀・ )っ/凵⌒☆チンチン

317 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 17:00:33.90 ID:CiUd7w7v
>>310
確認するが
「一つのスレにしか現れない奴が半分近くいたら、自演」
ってことで宜しいか?

318 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 17:04:22.59 ID:97vTKse0
キタ―――(゚∀゚)―――― !!

319 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 17:09:06.22 ID:97vTKse0
コネ━━('A`)━━!!!

320 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 17:21:44.75 ID:CiUd7w7v
>>319
結果はまとめた
あとは>>310待ち
ってか自分に不都合な結果になりそうだからって急に黙ったな
出てこい>>310

321 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 17:25:20.66 ID:97vTKse0
>>320
そういうのいいから
さっさと出すもん出せ

322 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 17:28:16.74 ID:CiUd7w7v
だったら自分で調べろよw

323 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 19:36:06.09 ID:LlGugWdb
>>320
> 自分に不都合な結果になりそうだからって急に黙ったな

なにその妄想

324 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 20:02:28.59 ID:97vTKse0
>>323
確認するが
「一つのスレにしか現れない奴が半分近くいたら、自演」
ってことで宜しいか?

答えろよw

325 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 20:36:44.58 ID:LlGugWdb
>>324
推測と事実の区別は付けようぜ。

326 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 20:51:04.59 ID:97vTKse0
>>325
答えられないとw
そりゃそうだ
俺もちょっと調べたがちょっくらスレも単発多いみたいだし

お前ちょっくらスレも批判して来いよ

327 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 20:56:09.50 ID:LlGugWdb
自分でやれ

328 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 20:57:03.13 ID:LlGugWdb
>>326
もしかしてyes/noで答えないといけないのか? ならば no だろ。
断定できない以上、yes とは言えない。

329 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 21:19:04.35 ID:LkRfyGfO
じゃあ不思議でも何でもないですやん

上で出てたけど、坂を登ったら上半身に筋肉付くってマジ?
道玄坂とか宮益坂程度でも効果あるかな

330 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 22:17:16.80 ID:97vTKse0
>>329
多分期待するほどは付かないと思うぞ
上半身に筋肉付けたいなら自転車より筋トレやった方が良い

331 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 22:33:56.13 ID:CiUd7w7v
集計結果
調査日:4/18(金)〜4/27(日)
調査レス:340〜385 (46レス)
(http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1390838211/340-385)

その内【報告】 自転車ダイエット -133kg 【専用】
(通称:ちょっくらスレ)にしか書き込みしなかったレス

341、346、349、350、352
353、355、356、357、358
362、363、366、368、369
371、372、373、374、375
376、377、382、384、386
387、379=380

332 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/28(月) 22:42:53.91 ID:97vTKse0
>>331
46レス中28レスなら
このスレより「これ以外の書き込みしてない」奴が多いじゃん

333 :ツール・ド・名無しさん:2014/04/29(火) 14:41:11.87 ID:t5bP0fQu
自演連呼君が妄想だと解ってよかったじゃん

334 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 00:34:08.16 ID:0KZkpXlj
砂糖を摂り過ぎると顔がたるむんだってよ!
http://s.ameblo.jp/cspring/entry-10936346578.html

335 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 06:21:47.70 ID:Kc+jD++C
久々に来たがまだたまに荒れるんだなw

今日は雨あ上がるらしいから帰りに走りに行ってくる

336 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 06:36:24.28 ID:zLQFwcFa
今日からジテツウ開始します。約20km。
ドキドキするわ・・・もうちょいで行ってきます!!

337 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 08:11:24.84 ID:9eDp8f3D
俺の家ちょうど坂道の頂点にあるのよね、だから行きは下りなんだけど帰り絶対上らなきゃならない
んでクロスを通勤に使い始めてから、なんだか上半身やたらムキムキになって来て、ワイシャツがキツくなってズボンが緩くなった
しかし体重は余り減らない…残念だ

338 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 08:24:34.64 ID:r+dyIULT
実際には体重より皮がたるんでないなどの見た目が大事なんだけどな。

339 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 16:21:25.72 ID:7l3A0eGd
>>338
俺、6kg痩せたあたりから腹の皮が余ってきた。

340 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 17:51:59.21 ID:oq6tcOqw
クロスで毎日20km週5日走り出してちょうど1年
体重は変わらないんだけど
自転車乗り出してから腹の出が気になってきた
前は全然気にならなかったのに
尻と腿の筋肉はかなりついてきたんだけど
ポジションおかしいのかな

341 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 18:33:17.45 ID:ZoFb1mbT
>>340
毎日20kmで体重落ちないなんて信じられない。
何食ってんだ。

342 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 18:41:33.67 ID:hphT+l9w
クロスで20キロって楽じゃん
ママチャリならわかるけど 

343 :340:2014/05/01(木) 19:55:51.62 ID:oq6tcOqw
食べるものは魚中心の和食が多いかなあ
身長168cm体重58kgは殆ど変らず
パンツは尻と腿のあたりがパツパツで去年のジーンズ履けなくなった
しかし!腹が出てきてるんですよ
自転車ばっかり乗ってあんまり歩かなくなったからかなあ

344 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 21:03:53.27 ID:fwNtDBMy
>>278
はじめの一歩の会長かな。

345 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 21:23:44.98 ID:VQ/ouinu
>>343
その体重なら落ちなくても仕方ないなw
腹は腹筋が衰えてるか、猫背になってるかのどっちかだと思われ

346 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 21:52:59.73 ID:9VMHzBnG
餓死しそうなアフリカの土人の子供だって
腹だけはポッコリ出てるじゃなか

347 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/01(木) 22:36:01.32 ID:oq5hTrOV
>>343
俺も腹はへこまないけど、たるみは若干解消された気がする

348 :☆にゃん虎魂☆ ◆qlhazILe.I :2014/05/02(金) 23:53:58.58 ID:tUavIj/g
デブでも膝を痛めない自転車

349 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/03(土) 06:44:23.12 ID:RQDzi5mP
んなこたーない
俺は普通に膝を痛めたし、今絶賛肉離れ中だ

350 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/03(土) 15:58:30.96 ID:U9aDfWxw
現デブ勢、特にロードじゃなくてクロスとか乗ってるやつに聞きたいんだが
服はどんなん着て走ってる?

351 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/03(土) 16:37:03.62 ID:q9ifhO+Z
サイクルジャージ着れない悲しいデブだから
Tシャツ+普通のジャージの下

352 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/03(土) 16:42:21.34 ID:8RBQEqUP
今日、ジーパンで走ったけど、ケツ汗かいた
暑くなってきたなぁ

353 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/03(土) 19:27:57.57 ID:f4H9OJ0K
風が流れる構造のサドルは売れるかもね

354 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/04(日) 00:30:28.06 ID:apxHshFF
デブでもパールイズミとかならサイズがあるぞ
ただクロスだったら普通に動きやすい私服でいく
サイクルジャージを着たクロスは富士五胡ぐらいでしか見ないな
都会じゃクロスはほとんど私服

355 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/04(日) 02:50:40.13 ID:pC2/Z/ox
自分は通勤クロスこそサイクルジャージ
会社で上は一応着替えるけど
出来るだけ汗抜けのいい服装で行きたいので
試行錯誤したけど、やっぱり自転車用に作られてるのはいいわ

356 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/04(日) 03:20:44.63 ID:84mYylfy
インキン野郎が

357 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/04(日) 06:59:22.85 ID:Srt0Qh2+
>>350
もうデブでもないが、これからの季節は五分丈サイクルパンツとユニクロのドライポロ

358 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/04(日) 19:49:05.19 ID:NMsFX2Q9
クロスでも上はサイクルジャージだな
バックポケットが便利すぎる
速乾機能とかはユニクロで十分だけど

359 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/05(月) 08:32:08.84 ID:8I+eYPvW
デブの内は好きなもん着て走るといいよ
どうせ選べないんだし
痩せてから考えればええ

360 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/07(水) 00:30:30.50 ID:f9K9Ejf1
ちなみにジャージってどこで買う?
近場に売ってるとこがないのよ
通販だと試着できないのが痛いし

361 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/07(水) 09:21:14.95 ID:R1oGrbN5
身長と体重いくつよ?

362 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/07(水) 12:11:15.97 ID:afloGREu
>>360
ワイズとかでも売ってるし、イオンバイクでも売ってるし、
スポーツデポやスポーツオーソリティでも売ってる

363 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/07(水) 12:28:42.24 ID:Zqh4L3OE
最初の一枚は高くても店頭で見てから買った方がいいな
自分は買いに行くの面倒で通販でいろいろ適当に買ったけど
結局一部の気に入ったのしか着なくて新品のまま捨ててしまったのもあったわ
好きなメーカーとか見つかったら通販でもいいけど

364 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/07(水) 12:44:02.35 ID:znG8qd6M
>>360
有名店舗で試着。そののち高ければ通販。

365 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/07(水) 19:38:08.94 ID:aYzyZiU3
>>364
俺過ぎてフイタw

366 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/07(水) 20:10:18.96 ID:sdNBnT9+
体重63.4s
BMI22.7
体脂肪率12.9%
標準 筋肉量52.4s
標準 内臓脂肪5.5レベル
基礎代謝量15.27kcal/日
体内年齢25才

367 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/07(水) 20:18:30.72 ID:aYzyZiU3
基礎代謝15.27kcal/日とか虫のレベルだなw

368 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/08(木) 00:21:36.95 ID:3AzPYcKV
サイズがないようなデブはサイクルジャージは辞めとけ
腹が出てみっともない

369 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 11:35:13.64 ID:mpAAZWDM
今日、健康診断行ったら、脂肪肝が改善しているそうだ。
自転車すごし。

370 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 12:09:58.53 ID:+z1zObd3
>>369
オメ

371 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 14:31:06.29 ID:dbHibjq9
体脂肪率一桁に乗せたら本当に風邪をひきやすくなった
今年で2度目の高熱

つらいわ

372 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 19:14:31.93 ID:yMgkVDKU
風邪はひきやすくなるが、引くかどうかは自己管理の問題だろ
取り敢えず寝てろ

373 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 19:37:59.33 ID:TWGBGe8a
体脂肪率20%だけどここ数年風邪をひいてない自分が通りますよっと

374 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 20:28:38.25 ID:s1iKV6I6
>>372
ブラック企業の無能な管理職の言いそうなセリフだなぁ。悲しいよ。

375 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 21:59:01.36 ID:srvLTo7L
病気が自己管理なのは本当の事じゃね?
体脂肪率を一桁にするってのは病気になりやすいリスクを背負うってことだ
それを分かってて一桁にしたんだから、普通以上に体調管理に気を付けろってことだ

376 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 22:24:51.90 ID:s1iKV6I6
ほら、やっぱり・・・

377 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 23:04:02.19 ID:srvLTo7L
>>376
じゃあお前が解決策を示してくれ

378 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 23:18:17.69 ID:B+dbcXB/
風邪を自分で予防するのは社会人として当たり前だろ
ID:s1iKV6I6はそれすら不服なの?

379 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 23:24:47.58 ID:B+dbcXB/
>>371
お大事に
土日休みだろうからゆっくり養生するといい

380 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/09(金) 23:34:24.15 ID:aIjtirAW
s1iKV6I6のID検索かけたら明らかに仕事して無さそうでワロタw

381 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 00:14:03.04 ID:lE0sktax
>>378
社会人以前に人間として当たり前だよ。
でもね、自己管理の問題だとバッサリ切っていいとも思わないよ。


とある部長さんが訓示。
「えーみなさん風邪が流行っています、体調管理に気をつけてください、体が資本です、仕事のうちです。」
この発言だけ見れば当たり前かもしれないが状況が問題だった。

プロジェクトが大変なことになって、おそろしい超過勤務が数ヶ月に渡って続いていて、
みな体力の限界に達しているところに、インフルエンザが持ち込まれ、あっという間にほぼ全員が感染し、
さすがにヤバくて休まざるをえない者が出ている、そういう状況でも「自己管理ができてない」で済ますのよ。

382 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 00:16:48.00 ID:lE0sktax
ちなみに、プロジェクトの途中で会社をやめた人の退職理由が「体調の自己管理のため」という皮肉っぷり。
自分の人生も命も自分で責任もつのが当然だから、体に悪い仕事ほっぽりだして会社やめるのも当然のことだ、と。
ま、ほっぽり出さずに何とかしようと頑張った人も、体を壊して仕事できなくなってクビになっていったわけで・・・。

383 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 00:51:31.03 ID:eaBhL5Lh
気持ち良く語っているところ悪いが自転車と何の関係が?

384 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 01:21:22.97 ID:lE0sktax
まとめるとダイエットしすぎると自己管理ではどうにもならないほど不健康になるのでダイエットほどほどにしたほうがいいぞ、ってことか。

385 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 02:47:42.04 ID:1qTVFdPO
>>371の一言で何で>>374のブラック企業の管理職とか出てくるのかイミフだったら
>>381-383で妄想大爆発

>>371は「超過勤務」とも「インフルエンザ」とも言ってない
「体脂肪率」を原因だと言ってるわけで、だったら自己管理の問題

誰も超過勤務続きでインフルエンザだったら自己管理とか言わんよ

386 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 03:23:43.04 ID:s+RmUWd2
>>374
こう書き換えるだけで角が立たないんだけどな



>>372
ブラック企業の無能な管理職の言いそうなセリフだなぁ。悲しいよ。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

>>371
体脂肪率だけが問題ではないかも。
超過勤務続きとかだったら普通に弱るしな。
あんまり無理しない方が良いぞ。

387 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 03:26:29.35 ID:s+RmUWd2
>>376
これもこう書けばここまで荒れなかったと思うけど


ほら、やっぱり・・・

↓↓↓↓↓↓↓↓

超過勤務が数か月続いてインフルエンザ持ち込まれることもあるんだから
自己管理とバッサリ切っていいわけじゃないと思う。
ソースは俺。

388 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 14:33:17.95 ID:d1Eh1MJ2
ダイエットで体脂肪率一桁%になったら風邪引きやすくなるのは俺も経験あるけど、
除脂肪体重ガンガン増やしてから体脂肪率一桁%に絞っても、やっぱり同じだけ風邪引きやすいの?
何の根拠もないが、意外と体重も関係してるんじゃないかって気がしてきた

389 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 16:16:46.74 ID:mnyhi5Sm
痩せてた若い頃は年に数回寝込んでたけど
体脂肪率30%の今はほとんど風邪ひかないな
デブって健康にええんやな

390 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 16:54:24.30 ID:isYqVZkk
いわゆるミートテックっすね
ところでわたくし念願の80キロ台にようやく入りました、ありがとう、ありがとう
しかし一台目のクロスバイクあちこちガタガタ、そろそろ新車買うかな…
ちなみに元は115キロね

391 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 18:02:07.64 ID:mnyhi5Sm
25キロ減かすごいな 
自転車ダイエットはそこそこ楽しくて続けられるってのもでかいんやろな

392 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 18:12:36.37 ID:s+RmUWd2
>>388
ボディビルダーみたいな体重の重い太マッチョも
体脂肪率が低いと風邪をひきやすいよ

393 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 18:14:28.61 ID:lE0sktax
>>389
太りすぎも痩せすぎも、どちらも脂肪細胞が望ましい働きをしなくなる、らしい。
脂肪細胞 免疫
などでググってみよう。

394 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 21:41:37.16 ID:d1Eh1MJ2
>>392
う〜ん、そうなのか
筋肉さえあれば体温維持できて風邪引かないってわけでもないのね

>>390
おお
それはすごいね、おめでとう
次はアルミロード辺りですかな?

395 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 22:30:39.52 ID:isYqVZkk
>>394
うーん、ロードバイク乗ったら凄い楽で速く走れるんだけど
もう一台修行でエスケープ辺り選んでみようかと

396 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 23:06:58.44 ID:pEqewx90
>>395
まさか負荷が高いママチャリとかクロスの方がダイエットには有効だとか思ってないよな?

397 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/10(土) 23:11:43.98 ID:4EiKjmXm
そうじゃないの?

398 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 04:21:26.35 ID:Q9XOiXQw
負荷を上げたいならケイデンス上げるなりギアを上げるだけで解決
ようは乗ってる人がどの程度の運動強度にするかだけの話

399 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 04:41:26.99 ID:SZW76UAM
平地で運動強度を高めるとスピードが出すぎて危険でしょう。
かといって体重があるからヒルクラムは無理だし。

400 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 04:52:08.01 ID:Q9XOiXQw
公道を走るなら速度は速い方が、他の乗り物との相対速度が減って危険は少なくなる
寧ろ低スピードで公道走る方が危険

あと危険と言えるスピード出せるか試してみると良いよ
恐らく思った以上にスピード出せないから
出せても長持ちしないから

401 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 14:09:02.47 ID:J0lIVU0r
>>399
ゆるい坂昇れば良いじゃねーか、少しは考えろウ゛ォケ。

402 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 14:41:35.57 ID:feRSxUz0
>>395>>399
そんなにロードに夢見てると、いずれショックを受けることになるよw
傍から見て速いなと思えるほどのスピードを出すのはめちゃめちゃしんどいぞ

ドロップハンドルやビンディングペダルのお陰で使える筋肉が増えるから、
全身に負荷を分散できるロードの方が、トータルの消費カロリーは多くなるはず
>>395はもう初心者じゃないんだからDEFY辺りをお薦めしたい

403 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 16:46:18.44 ID:SZW76UAM
>>400
危険に対して鈍感ですね。

速度制限が40キロの道路であっても、
自動車の40キロと自転車の40キロでは、
危険性が違います。
もちろん、自転車のほうが危険です。

404 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 16:51:56.60 ID:SZW76UAM
>>401
坂を登った後は下るでしょ。
下ってる間の運動強度が平地よりも弱くなるよ。

>>402
トータルの消費カロリーは概ね心拍数と相関があるわけで、
脚だけ使おうが、全身に分散させようが、
心拍数が同じなら、消費カロリーも同じくらいでしょう。

それなりの時間にわたって持続できる出力となると、
筋肉ではなく心肺能力がボトルネックですからね。

405 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 17:04:46.86 ID:SZW76UAM
ただし、消費カロリーは一緒でも、どの場所にあるカロリーを使うのか、それは違ってくる。

・筋肉が動く時に、糖質と脂質の両方を同時にエネルギー源として必要とする。
・筋肉を強く急激に収縮させるほど、糖質の消費量が跳ね上がる。
・糖質がなくなると、筋肉はほとんど仕事が出来なくなる。
・筋肉は血管から糖質を取り込み貯蔵することができるが、その逆(放出)は出来ない。
・肝臓は双方向に出し入れできるが、貯蔵量が減ってくると空腹感などで運動強度を下げ温存させようとする。
・食事後に血管に乗った糖質は、筋肉や肝臓に貯蔵されるが、満杯近くになると脂質に変換され体脂肪に貯えられる。
・一般的な日本人の食生活では、糖質は余剰となり脂質に変換されている。

ということなので、
脚の筋肉だけ使って走ると、無補給で走れる距離が短いが、
全身の筋肉に負荷を分散させることで、その分だけ距離が伸びる。

長期的な体脂肪の増減は、長期的なカロリー収支で決まるのだから、
ダイエットのために走るのに糖質を補給するのは、効率が悪かろう。

406 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 18:04:41.80 ID:xNigIFOx
>>403
日本語に対して鈍感ですね。

自転車で公道を走るときの、速度の違いによる危険性の話をしてるのに、なんで自転車と自動車の危険性の話してるの?

407 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 18:25:53.54 ID:SZW76UAM
>>406
自動車と自転車の速度差による危険性よりも、速度による危険性のほうが高いと言ってるのです。

408 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 21:04:05.97 ID:Q9XOiXQw
速度による危険で他の乗り物が関係してない危険って何だ?

議論の核が何かわかってる?

409 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 21:52:29.54 ID:SZW76UAM
>>408
なぜそう限定するのだ。

右折する対向車、
脇道やコンビニなどから出てくる自動車、
そして、歩行者や他の自転車そして動物、
進路上を横切るものは色々あるんですよ。

410 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 22:07:06.08 ID:7bE+mw9R
>>404
何度もヒルクライムとダウンヒル繰り返すんだよふつー。
自分で本気でトレーニングメニュー組むつもり無いだろ。

411 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 22:09:07.06 ID:SZW76UAM
>>410
ダウンヒル中は消費カロリーが少ないわけだが。

412 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 23:17:15.31 ID:Q9XOiXQw
>>409
話がかみ合わねーな

取り敢えず聞くがお前が言ってる危険な自転車の速度って何キロよ?

413 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/11(日) 23:41:37.76 ID:zm06FHr6
ID:SZW76UAMがママチャリスレの住人で気持ち悪いってことだけはよくわかった

414 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 00:50:47.10 ID:gV76eVnI
>>411
目標の分まで何回も昇るんだよ。
ヒルクライムに下りが無いわけねーだろ。

415 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 00:52:42.37 ID:gAMvhMU4
>>412
道路の法定速度-10キロを越えた当たりから危険性が上がってくると思う。

416 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 00:55:17.68 ID:gV76eVnI
つかお前、ヒルクライムやりたくないだけだろ?
家でエアロバイクでも漕いでろ。

417 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 00:56:56.52 ID:gAMvhMU4
>>414
つまり、時間的な効率は良くないのね。

418 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 02:05:55.31 ID:XluRQaoz
>>413
なんでママチャリスレみてたら気持ち悪いの?
ロードじゃなけりゃ自転車に非ずみたいな?
わざわざ回線変えて単発でレスするのは気持ち悪くないの?

419 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 06:15:32.02 ID:MvjPVhGX
>>404-405
えーと、ダイエットにおけるロードのメリットは、
特定の筋肉に負担をかけずに運動強度を上げられることだと思うのです
なので運動強度を一切上げない前提だと話が噛み合わないですね

>>415
法定速度-10km/hを超える速度はロードでもなかなか出せないから、
その話をこれ以上続けても意味がないのでは

420 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 08:04:23.46 ID:036YFdUZ
>>417
登りに比べたら下りは、あっというまに終わるだろ。

421 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 11:02:55.79 ID:mQrjG3k3
>>418
アツくなってるところ悪いが
ママチャリスレ見てるから気持ち悪いんじゃなくて
ママチャリスレの住人で、
『全レス気味で長文レス』が気持ち悪いと言ってる

あとお前は『回線変えて』とか『単発で』とか言ってて
それ以上に気持ち悪いから注意な

422 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 15:37:35.30 ID:gAMvhMU4
>>419
持久的な有酸素運動では心肺がボトルネックになるので、使う筋肉を分散させても、ほとんど運動強度は上げられないと思いますよ。
もちろん、心肺能力が高くて脚の筋肉が先にボトルネックになってしまう人は別ですが。

法定速度-10km/hはロードなら簡単に出ますよ。
30キロ制限の道路で20キロ、
40キロ制限の道路で30キロ、
ここまでは余裕ですよね。
50キロ制限の道路で40キロ、
60キロ制限の道路で50キロ、
これも風向きや傾斜さらには自動車の流れなどがあれば維持できるでしょう。

40キロ制限の道路では自動車は50キロくらいで走っていますが、
同じ道を自転車で走ると30キロを越えたあたりから危険性が上がってきます。

423 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 19:24:54.27 ID:mQrjG3k3
法定速度-10km/hが危ないってのは個人的主観だろ
だったら俺の個人的主観から言わせてもらえば、
車道は流れている車両とスピードが近ければ近いほど安全だわ

「右折する対向車そして、歩行者や他の自転車そして動物」
速いスピードで、且つ車道を走ってれば無理に突っ込んでこない
寧ろ中途半端な遅いスピードの方が、遅いから突っ込んじゃえで突っ込んでくる

「脇道やコンビニなどから出てくる自動車」
それが避けられないのは路側帯を走ってたりして、左に寄り過ぎてるから
そしてそうなってしまうのはスピードが遅すぎるから

424 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 19:32:31.85 ID:/ysj0G5O
>>400
言っていることが意味不明なんだけど

425 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 19:34:18.77 ID:mQrjG3k3
間違えた
「右折する対向車そして」
速いスピードで、且つ車道を走ってれば無理に突っ込んでこない
寧ろ中途半端な遅いスピードの方が、遅いから突っ込んじゃえで突っ込んでくる

「脇道やコンビニなどから出てくる自動車そして、歩行者や他の自転車そして動物」
それが避けられないのは路側帯を走ってたりして、左に寄り過ぎてるから
そしてそうなってしまうのはスピードが遅すぎるから

426 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 19:46:13.35 ID:mQrjG3k3
>>424
ttp://www.tdk.co.jp/techmag/knowledge/200809/

427 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 20:08:22.28 ID:jLMA4Nik
>>421
>>全レス気味で長文レスが気持ち悪い
完全にブーメランなんですが(笑)

428 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 21:04:29.25 ID:b/0CtSjd
単発だと繋ぎ変え自演
3レス返したら全レス扱いw

429 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 21:50:02.30 ID:gAMvhMU4
>>425
自動車、自転車、自動車が、十分な車間距離を保って巡航していると、
自転車を見落として、入れる隙間がある!!! と飛び込んでくる車いるんですよ。

430 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 22:03:57.75 ID:mQrjG3k3
>>429
ママチャリやクロスだと、
遅いから止まってくれると思って飛び込んでくる車が居るんですよ。

431 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 22:04:11.78 ID:Oqjt5UGX
>>428
全レス"気味"ね
だからこそブーメランになってるんですが(笑)

432 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 22:05:11.43 ID:mQrjG3k3
>>431
じゃあ俺、ブーメランぶっ刺さりながら全レスしてみるww

433 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 22:08:23.64 ID:b/0CtSjd
>>431
よっぽど>>421が気に障ったらしいな(笑)

434 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 22:08:52.74 ID:mQrjG3k3
>>433
やめて!!私のために喧嘩しないで!!

435 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 22:10:43.32 ID:Oqjt5UGX
>>432
ワロタ(笑)
頑張って(笑)

436 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 22:12:32.89 ID:Oqjt5UGX
>>433
おまえ>>421なのか?
関係ないならスルーしてろよ低脳(笑)

437 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 22:13:47.90 ID:mQrjG3k3
>>435
ごめん、お前気持ち悪いわ

438 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 22:30:34.07 ID:gAMvhMU4
>>430
その時に、速度が遅ければ制動距離が短く、接触を回避できる可能性が高まる。
もし接触したとしても、速度が遅いほうが死亡率が低くなる。

439 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/12(月) 23:14:18.88 ID:mQrjG3k3
>>438
速度が速くなれば突っ込んでくる可能性がそもそも下がる。
そしてそもそもママチャリやクロスの方がスピードが遅いって考え方が間違い

440 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/13(火) 21:57:50.51 ID:JmQs+Cyz
お前らダイエットの話しろよw

441 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/13(火) 23:54:19.82 ID:W/aZRMJi
ダイエットの話
ロードバイクで週3片道20kmの通勤で、市街地平均25km程度(信号停止を含む)
週末50〜100km(平均20km程度)
これを一ヶ月続けて体重は1kgくらい減ったかな程度の減量。
太ももは太くなってきて、ふくらはぎや肩まわりなどは少し締まってきたかなという印象。
でも腹は出てるままで、これはどうしたもんかと。
身長162 体重66 体脂肪率23%

食事量を減らすのがいいのかと思うが、空腹感がすごいので、
ここで無理して減らして身体壊さないか心配です。

この状況の場合トレーニングや食事量の見直しはどんな感じでやればいいでしょうか?
それとも少しは減ってるしこれくらいのペースが適正でしょうか?

442 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/14(水) 00:14:14.31 ID:JsiO3p5w
>>441
もう2〜3ヶ月、続けてみよう。

同じ体積でも、水は脂肪より重いし、筋肉はもっと重い。
最初のうちは脂肪が減るとともに筋肉などが増えるので、あまり減らない。

そんなに筋肉が増えたらボディービルダーは苦労しないよとかいうけど、それは違う。
筋肉が増えれば、それに比して貯蔵されるグリコーゲン+水分も増えるんです。

443 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/14(水) 00:21:52.80 ID:CFSqxlIg
脂肪の減るスピードって筋肉の増えるスピードより遥かに速いんだが
年間で4kg増やせたらかなり頑張った方

444 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/14(水) 00:37:19.05 ID:1RVRDlhN
>>442
ありがとう。今は比較的軽い脂肪が減って、重い筋肉が増えてるから
体重という数字の上ではあまり減っていない。
ということですかね。

このまま続けてみようと思います。

>>443
筋肉の増えるスピードの方が遅いということは減量目的で今のペースだと
少し脂肪の減るペースが遅いってことですかね?
一度今の摂取カロリーを把握してみようと思います。

445 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/14(水) 00:41:18.85 ID:JsiO3p5w
>>443
経験上、筋肉の顕著な増量は最初の一ヶ月だけ。
逆に言うと、一ヶ月くらいで人間の体は適応する。

446 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/14(水) 00:59:21.01 ID:l0jolinM
>>444
自分は一年経っても体重変わらず腹も若干出たままだけど
凄いプリけつになったよ

447 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/14(水) 01:03:44.40 ID:JsiO3p5w
腹はラスボス

首のあたりの皮下脂肪の厚さをノギスで計るのがいいと思う

448 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/14(水) 08:10:35.24 ID:cVuhgy8h
どんどん皮が弛んできてひどい見た目になってるorz

449 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/14(水) 12:50:38.28 ID:FTU3nGaB
>>448
顔の皮か?

450 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/14(水) 18:07:10.81 ID:HMXFLnur
>>449
おっぱいのあたりだな。

451 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/16(金) 18:17:33.34 ID:dbwszujJ
脂肪肝が改善したとこみると、皮下脂肪より内蔵脂肪のほうが
先に消費されるみたいだな。

452 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/16(金) 23:26:49.77 ID:R/ChHHQA
乗ってりゃ痩せるさ
気にせず乗れよ

453 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/17(土) 12:35:09.53 ID:GYE9zrii
ダイエット的には、前乗りでシャカシャカ高回転で回すのと、
後ろ乗りである程度トルクかけつつ回してくのとどっちが効率良いんだろう?
今までずっと前乗り派だったけど、後ろ乗りの方が疲れないのに体重が落ちてく気がする

454 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/17(土) 19:43:46.21 ID:7LQIHjpB
体重61.8s
BMI22.2
体脂肪率11.7%
標準 筋肉量51.7s
標準 内臓脂肪4.0レベル
基礎代謝量1505kcal/日
体内年齢23才

455 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/18(日) 21:50:34.27 ID:JKh9ICjl
自転車はあんまり腹筋使わないのかな

456 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/19(月) 15:38:00.75 ID:bUPl/dyE
>>453
汗をかこうとしてない?負荷かけ過ぎな印象
何時間でも続けられるような低負荷で、長時間回せば効率よく痩せられるよ

457 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/19(月) 22:35:38.31 ID:li2w2s8R
>>455
俺は自転車乗り始めて腹筋付いたぞ
勿論体脂肪率が下がって腹筋が見えてきた面もあるだろうが、
同体重の海の写真を見たら自転車やる前と後で全然体つきが違う

458 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/24(土) 19:45:04.87 ID:/uFNkaAc
今まで夜練メインだったが4月から朝練に切り替えた
4時半過ぎに起き、30km弱1時間の練習コースを負荷強めで走り、体が温まった所で嫁さんがコッソリしていたビリーズ系のDVDを20分
天気が良い日は片道12kmの自転車通勤を高ケイデンスでシャカシャカと
これで平日も週3〜4日は毎日50kmは確保出来た
ビリーズ系のDVDを加えた事で腹筋や上体もバランス良く絞れてきてるね

459 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/24(土) 22:11:40.50 ID:LSZFmH3N
あー仕事で半月乗れてない。
体重計見るのが怖い。

460 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/24(土) 23:57:21.98 ID:dWkakxea
>>458
いいね、山は?

461 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/25(日) 00:01:47.76 ID:SuQUxwyU
平日はローラー台30分やって休日は峠行ってたら顔のむくみが取れてきた!

462 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/25(日) 04:44:03.23 ID:5RNY1uX6
>>460
練習コースはアップダウン繰り返した後に150mの登りをして、最後は下りでクールダウンなコースです。
数年前まで実業団のレースが行われていたコースをおおよそトレースしています。
下りでクールダウンして戻ってきてからビリーズ系のDVDをやる事で効率よく絞れている感じ。

463 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/26(月) 01:31:52.75 ID:CCd1g2BK
1時間くらいなら30キロ近い速度をキープできるようになってきた
恥ずかしくてレーパンの上に履いてたカーゴパンツが面倒になってレーパン一丁で走り回ってる

464 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/26(月) 17:02:34.34 ID:0J2oNLaq
一日一食?

465 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/26(月) 20:19:57.37 ID:IIK1+aVm
たばこ吸ってる奴は体重5キロ増しは覚悟しとけよ!

466 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/26(月) 23:13:59.76 ID:0J2oNLaq
体重63.0s
BMI22.6
体脂肪率12.5%
標準 筋肉量52.3s
標準 内臓脂肪5.0レベル
基礎代謝量1523kcal/日
体内年齢24才

467 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/26(月) 23:20:19.98 ID:0J2oNLaq
結果に気に入らない。

富田、すまない。

468 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/30(金) 11:16:18.03 ID:9xG87aKc
遅だが自転車乗ってる奴でタバコやめるって奴は結構ガチ勢だから
痩せることはあっても太る事は少ない

469 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/30(金) 13:12:22.75 ID:t0QMbncK
>>468
ガチでもたばこ吸ってるのもいるからそうでもない。
むしろたばこ吸うといくら痩せてても顔がむくんででかくなるんだよ!

470 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/30(金) 18:18:41.83 ID:9xG87aKc
いや、タバコ吸ってる時点でガチではないだろw

471 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/30(金) 18:43:39.37 ID:5Eyzb0Qf
一番大事な心肺機能確実に低下するのにガチとかw

472 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/30(金) 23:15:28.81 ID:svO9OHVu
こばんわ、みんなもロードに乗ろうよ

体重61.3s
BMI22.0
体脂肪率10.5%
標準 筋肉量52.0s
標準 内臓脂肪3.0レベル
基礎代謝量1512kcal/日
体内年齢22才

473 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/30(金) 23:17:01.45 ID:svO9OHVu
体脂肪一桁?
楽勝。
そろそろ、乗り換える。
変えたい。

474 :ツール・ド・名無しさん:2014/05/31(土) 21:48:48.81 ID:maSacUGm
もう夏の暑さだ…
水分補給疎かに走ったら3kgも落ちてしまったorz

475 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/01(日) 20:38:18.99 ID:GwGNYbe/
とりあえず、2月から自転車にのりはじめて4ヶ月で10kgおちた。

476 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/01(日) 20:38:53.69 ID:GwGNYbe/
3ヶ月か。

477 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/01(日) 20:55:36.77 ID:7tqiUqqb
>>475
どれくらい乗ってるの?

478 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/01(日) 21:12:52.40 ID:3XRFdyRL
俺、猫だから、体脂肪率は高いんだ。気にしないでくれ。

479 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/01(日) 22:54:53.02 ID:5cw0Vkin
>>477
週3回 40kmぐらい。時々ヒルクライム500mを何セットか。

480 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/02(月) 16:19:52.54 ID:1CX/K0bO
>>478
猫ってなんだ?

481 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/02(月) 23:28:28.91 ID:ir21YAHT
>>480
レズの受けのほう

482 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/02(月) 23:43:51.76 ID:1CX/K0bO
>>481
言うと思ったぜww
けどそれ体脂肪率と関係ないだろw

483 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/06(金) 22:10:41.31 ID:V74grA2f
年間2000`、今年も600`乗ってるんだけど全然痩せない…ホントに自転車で痩せるのか?

484 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/06(金) 22:20:20.44 ID:jvHywKFp
えーと一桁くらい少ないですよ

485 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/06(金) 22:21:18.33 ID:e8L2qcmM
年間2000キロって月間166キロか。
微妙だな。
普通ならこの程度の運動量では痩せないだろ。

486 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/06(金) 23:24:34.30 ID:k+vO1iEO
166kmだったらロングライド一発でお釣りくるね。

487 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/07(土) 01:11:49.20 ID:H4ELmBcd
>>485
俺は毎週80km程度で、4ヶ月で10kg痩せた。

488 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/07(土) 01:14:36.97 ID:H4ELmBcd
違う。平日のを入れてなかった。平均して週100kmくらいだな。

489 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/07(土) 06:08:39.39 ID:EoVBZLY9
>>485
北海道なんで5月〜10月までしか乗れない、冬は週2でスキーやってる

490 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/07(土) 20:05:26.35 ID:ocnHgdFd
自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
 ○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
 ○夜間はライトを点灯
 ○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用

491 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/09(月) 18:23:50.34 ID:NkbuOPT+
一週間びっちり乗って2キロほど痩せたけどそのあと雨で一週間乗らなかったら2キロ戻ってたorz雨の日メニューも考えないと厳しい

492 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/09(月) 18:58:05.18 ID:+uIazirT
>>491
雨でも走るんだ。

493 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/09(月) 19:25:43.34 ID:whLxK6ZH
つローラー台

494 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/09(月) 20:13:21.01 ID:NkbuOPT+
ママチャリなら雨でも乗るけどロードは無理。やっぱローラー欲しいなぁ、マンションだから騒音が心配

495 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/09(月) 20:54:49.64 ID:xgBtodna
>>494
シクロなら行ける。

496 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/10(火) 04:18:15.98 ID:Rl24xnqX
>>469
まぢかー、やっぱり辞めるわ。

497 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/11(水) 06:46:11.10 ID:bXgUmZmt
暫く自転車辞めてたら5kg戻ったw
よって今日からまた早朝ライド開始

涼しくても湿度が高いから涼しいのに汗ダラダラだった

498 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/11(水) 16:40:41.54 ID:UU+LOuFE
ラーメンが地雷って最近よく分かったわ。
初期痛風だ、たぶん。

おまいらも気を付けな。

499 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/11(水) 17:12:10.32 ID:satRAVfJ
肥満も痛風につながる要素ではあるが、
果糖の大量摂取のほうが大きいと思う。

スポーツドリンクなどで、
体脂肪の燃焼を疎外しない糖分補給として、
果糖ベースのものがあるが、これを飲みすぎると・・・

500 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/11(水) 17:56:10.50 ID:657kSPlX
クエン酸を毎日15g飲んでいたら痛風や尿管結石にはならないよ

501 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/11(水) 20:46:40.11 ID:GhhuVceg
本当に通風の疑いがあるならさっさと病院に行った方が良い

因みに>>498
年齢、身長、体重などスペックを知りたい

502 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/11(水) 23:47:54.90 ID:CtS9J4L8
ちなみに病院行って処方される薬はクエン酸ね

503 :498:2014/06/12(木) 10:15:25.92 ID:oHoP5g7K
>>501
170/68 もうすぐ41歳
今年に入って3キロは太ったな。

ちなラーメンは最近8回/月以上

504 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/13(金) 07:23:05.49 ID:XrE427xI
痛風とか生活習慣病ってもっとデブな不健康体がなるもんだと思ってた
他人事じゃないな

505 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/13(金) 09:38:28.18 ID:E7XZrvH/
>>504
中肉でも好き嫌い激しかったり偏食やアル中なら普通に罹るだろ

506 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/13(金) 12:32:41.52 ID:4lcX9t91
腰痛やっちまった。週末天気良さそうなのに乗れない。
走ったあとのストレッチとかが必要なのかなぁ?

507 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/13(金) 16:02:44.16 ID:6latxWBV
>>506
腰痛には動的ストレッチオススメ!

508 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/13(金) 22:03:12.09 ID:XrE427xI
腰痛予防にはストレッチだが、やっちまったなら要安静だぜ

509 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/13(金) 23:49:13.11 ID:w7iYnlZG
急性腰痛は発症時は数日間安静みたいだな。

510 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/14(土) 06:35:43.33 ID:T1tXf1NF
腰痛の世界へようこそ。ちなみに俺は1ヶ月経っても完治していない模様

511 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/14(土) 09:06:11.02 ID:OdYB18Rc
冬の腰痛は暖かくなる春ぐらいで治ったりする
けど暖かい季節の腰痛は長引く
ソースは俺

512 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/14(土) 11:53:20.77 ID:jHoPtLgt
ヘルシア持ちだが、結局のところ体幹を鍛えるのが1番良いと思う。
勿論、急性期は安静が必要だけどね
体脂肪の燃し(ry

513 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/14(土) 12:13:09.40 ID:yCO6EZJP
>>512
高濃度の茶カテキン持ってるのかよ!

514 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/14(土) 15:27:18.06 ID:OdYB18Rc
誤字だろうがヘルシアクソワロタww

515 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/14(土) 22:16:49.54 ID:X20PuaOS
腰痛のとき、むしろ自転車に乗ったほうが痛みが和らぐ。
最初のうちは痛くて苦しいんだけど、しばらく走ると痛みを感じなくなる。

516 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/14(土) 22:56:48.54 ID:U8Gwg+xj
それやりすぎると慢性のヘルニアになったりするんじゃないかなー

517 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/15(日) 04:15:57.28 ID:GX78GtgJ
和らぐ奴もいるのかもしれんが、それを薦めるような言い方は辞めとけ
自転車を含めスポーツは怪我が無いときにするものであって、
怪我したらある程度までは辞めとくべき

518 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/15(日) 04:18:20.08 ID:GX78GtgJ
てかそろそろスレチじゃね?
専用スレがあるわけだし、こっちでやった方が適切だし参考になるかと


【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院13日目
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1401104045/l50

519 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/16(月) 19:05:15.20 ID:RiUSQowa
おお、いつの間に復活してたの故障スレ
スレチだけど感謝

520 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/16(月) 22:15:10.63 ID:J5KWlxLw
やっぱりデブは故障多いんだなー

521 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/18(水) 19:10:44.58 ID:dEto6REn
故障に関してはデブと言うより自転車を含むスポーツ全般に言えることだ

522 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/18(水) 21:13:58.32 ID:RUv83yYK
>>521
アスペかよ

523 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/19(木) 07:28:24.71 ID:2hWNCCq9
いきなりアスペかよの一言で返すほうがよっぽどアスペな件

524 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/19(木) 09:16:54.61 ID:ltJTkHVS
>>522
アベベ

525 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/19(木) 13:42:23.13 ID:i9c8MqtO
>>520は多い少ないの話なのにいきなりスポーツ全般の話だすとかアスペじゃなくてなんなんだw

526 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/19(木) 16:03:49.68 ID:19E/Gtau
自転車でダイエットは膝に負担かからないのはいいんだけど
いかんせん自重が重いんで尻が痛いフォームがどうとかのレベルじゃない

527 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/19(木) 16:25:19.03 ID:3MyVTE2I
ダンシング主体にすると良いんじゃない?

528 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/19(木) 16:31:38.99 ID:11+VAM38
>>526
0.1屯切るまで自転車はオアズケにするといいよ

BMI26.5切るまでは尻が痛くなるような長い時間はやめとけばおk

つか痛いのは本当に尻なのか?
アリの戸渡が痺れるとかじゃないの?

529 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/19(木) 17:24:05.07 ID:qwQkgkC4
>>526
尻痛はサドルでなんとかなるでしょ。
痩せるまでは不格好でもクッション性が高いのを使えば良い。

530 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/19(木) 22:05:58.23 ID:0KZiG1hU
>>527
ダンシング主体にすると膝を痛めるぞ

531 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/20(金) 01:20:37.83 ID:0vPMraGW
3000円で売ってたジェルたっぷりのサドルに替えたら100キロ走っても尻だけは余裕になったで

532 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/20(金) 04:08:39.60 ID:EF7nzVMc
>>27

533 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/20(金) 10:15:20.71 ID:J0aR5XC/
100kmぐらいジェルとか使わんでも余裕だろw

534 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/20(金) 12:48:04.27 ID:kda9Q74n
最初のサドルは10kmで痛くなったな。

535 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/20(金) 20:09:48.57 ID:Q8Hy4mm9
ダイエットには踏み台昇降が効くらしい、TV見ながら雨の日でもできるし

536 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/20(金) 21:07:43.38 ID:U2s3eDnA
MTBで雨で走れ。

537 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/21(土) 11:20:29.10 ID:+bnay2it
>>535
自転車は雨でもできるだろ
ローラー台もあるし

538 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/23(月) 21:42:46.29 ID:cMUBGwLH
>>537
独り暮らしだとローラー台が難しい環境もあるんやで

539 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/24(火) 00:34:23.33 ID:1WJVCd9g
上半身は細めで下半身がデブなんだがクロスバイクで毎日30km走りこんだら下半身も痩せるかな?
それとも逆に足太くなる??

540 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/24(火) 09:36:02.87 ID:GsLwi4RQ
>>539
重いギアばかりガシガシ踏む無酸素運動ではなく、軽いギアをクルクル回す
有酸素運動を心がければ痩せる

極力平地を選んで1回あたり40〜50kmを週に数回走ればおk

541 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/24(火) 21:58:16.18 ID:pENZwXON
平地とか考えんでいい
どうせ登りメインにしても足は太くならんから安心しろ

542 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/25(水) 00:47:59.51 ID:Znnjkk9l
>>541
やな奴だなお前

543 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/25(水) 02:20:38.97 ID:5zgkRo9g
仮に足が筋肉で太くなったとしても、それを細くするのは簡単。
筋肉はろくに使わずに放置すれば、何の努力もせずに徐々に減りますから。

544 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/25(水) 07:21:28.69 ID:kPcOLnHv
どんなひとでも筋肉の本数は同じらしいよ、マッチョは一本一本が太くなってるだけだって

545 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/25(水) 11:42:10.96 ID:9JktRZlo
>>541
そこら走ってると、やたら脹脛のマッチョなロード乗りをよく見かけるんだが
彼らは何か自転車以外のトレーニングでもしてんの?

546 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/25(水) 11:49:20.45 ID:5zgkRo9g
>>545
短距離志向で、重いギアでパワフルに走るのが好きだとか、
サドルのポジションが適切でないとか、太股を上手に使えてないとか、かなぁ。

たまに停止前にシフトし忘れ、あるいは、できなくて、
重いギアでグイグイとダンシングしながら加速すると、
ほぼトップ固定で走ってる人達の気持ちが分かるくらい気持ちよかったり。

547 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/25(水) 12:49:07.17 ID:fH8HAyH7
重いギア好きで、ぜーぜー言って漕いでるんだが痩せてるぞ。
月あたり2kgぐらい減ってる。
筋肉つくより脂肪の燃焼速度の方が早いんだろうな。
あと、筋肉増えれば基礎代謝量増えるから、普段何もしなくても
脂肪消費する。

548 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/25(水) 12:55:15.22 ID:KpiviSvT
健康診断から解放されたぜ!
体重は昔より2kg増。

549 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/25(水) 13:24:13.19 ID:5zgkRo9g
> あと、筋肉増えれば基礎代謝量増えるから、普段何もしなくても脂肪消費する。

筋肉の増加による基礎代謝の増加は、あまりに微々たるものなので、無いものと思っていいです。

では、無酸素運動でも体脂肪が減るのは、なぜか。

有酸素運動で体脂肪を消費した場合、
次の食事で摂取した糖質はまず余るので、脂肪に変換され、体脂肪が回復する。

無酸素運動で筋グリコーゲンや肝グリコーゲンを消費した場合、
次の食事で摂取したと糖質は、まず↑で消費した分を回復するのに使われ、それで余った分があれば脂肪に変換され、体脂肪が増加する。

550 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/25(水) 22:07:51.14 ID:xW4gAZ2H
>>549
有酸素運動でもしっかり糖質を消費するぞ。
そうでなければハンガーノックなんて起こるわけがない。
そして糖質が余るかは食事次第。


無酸素運動は消費カロリーのほとんどを糖質で消費する。
そして消費した分の糖質を補給しないと筋肉の異化が進む。

例として挙げれば
無酸素運動で900kcal消費したとする。
食事で糖質を900kcal補給しないと足りない分は筋肉を分解して取り出す。
900kcalの糖質を補給したとしても、
生活に必要な糖質が足りないからやっぱり筋肉の異化が進む。

ダイエットは基本的に無酸素運動より有酸素運動をするべき

551 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/25(水) 22:13:58.34 ID:5zgkRo9g
糖質は過剰摂取してるだろうから、グリコーゲンタンクを空けるのは、いいことだと思うけど。

552 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/26(木) 12:14:18.29 ID:HKpe3i6u
有酸素運動で
グリコーゲンタンクとやらを空ける+脂肪も消費する
が一番だろ

553 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/26(木) 12:31:43.80 ID:z0Vquupy
健康診断行ってバリウム飲めば痩せられるよ!

554 :ツール・ド・名無しさん:2014/06/26(木) 14:36:41.82 ID:9Z8ffo0r
有酸素運動
無酸素運動
どちらか片方だけ、というのはないからね。
それぞれ同時に行われている。

で、有酸素運動の量を確保しつつグリコーゲンタンクを空けるには、
長時間にわたって持久できる負荷で、長時間にわたって走る必要が。

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